Comment boire du thé vert et du jus de citron sans sucre pour perdre du poids
Ajouter du thé vert et du jus de citron à votre alimentation peut vous aider à créer un déficit calorique pour perdre du poids. Les boissons gazeuses typiques contiennent du sirop de sucre ou de maïs pouvant représenter environ 200 calories par portion. Le remplacement de ces boissons non alcoolisées par des options saines à basses calories, telles que le thé vert et le jus de citron, peut vous aider à démarrer un régime amaigrissant. L’exercice et un régime composé d’aliments complets, de thé vert et de jus de citron sont essentiels au succès de la perte de poids de manière saine et sans danger. Le thé vert contient également des composés qui peuvent aider à stimuler votre métabolisme et aider à la perte de poids, selon le centre médical de l'Université du Maryland.
Un verre de thé vert avec des feuilles de thé. (Image: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)Étape 1
Achetez vos ingrédients dans un magasin d'aliments naturels. Choisissez du thé vert naturel ou biologique et du jus de citron. Vous pouvez également acheter des citrons bio entiers dans une épicerie pour faire du jus.
Étape 2
Buvez du thé vert au lieu d'un café du matin. Le café est souvent accompagné de lait et de crème, ce qui augmente votre apport calorique. Buvez du thé vert ordinaire, qui contient également de la caféine et fournit de l'énergie pour augmenter la vigilance.
Étape 3
Ajoutez du jus de citron à votre thé vert. Pressez un demi-citron dans une tasse de thé vert. Une étude préliminaire publiée en 2007 par l’Université Purdue a révélé que le jus de citron permettait au thé vert de conserver ses antioxydants. Certains de ces antioxydants, tels que l'épigallocatéchine, également appelée EGCG, peuvent aider à stimuler votre métabolisme et soutenir vos efforts de perte de poids..
Étape 4
Remplacez les boissons sucrées par du thé vert infusé au citron. Préparez du thé glacé en laissant refroidir le thé vert au citron infusé et ajoutez de la glace. Laissez-le non sucré, car le citron et le thé vert ont des arômes naturellement agréables. Il y a 140 calories dans une canette de cola, tandis que le thé vert et le jus de citron n'ont pratiquement pas de calories.
Étape 5
Buvez un grand verre de thé vert non sucré avec du jus de citron avant un repas. Une étude publiée dans le «Journal de l'Académie de nutrition et de diététique» a révélé que les gens mangeaient 75 calories de moins au déjeuner ou au dîner en buvant un verre d'eau avant de manger. Les mêmes effets pourraient être obtenus avec le thé vert.
Les choses dont vous aurez besoin
sachets de thé vert
Citrons
La glace
Pointe
Boire du thé vert et du jus de citron seul ne vous aidera pas à perdre du poids; vous devez associer un régime hypocalorique à un exercice physique régulier. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies vous recommandent 150 minutes d'exercices d'intensité modérée, comme le jogging, la danse, le vélo ou la natation. Mangez des aliments complets, y compris des fruits et des légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des grains entiers..
Attention
Le thé vert contient de la caféine. Boire trop de thé vert peut entraîner une consommation excessive de caféine. Discutez avec votre médecin de la quantité de caféine que vous pouvez boire en toute sécurité..
