Comment calculer les calories brûlées avec un cerceau

Les cerceaux ont été utilisés dans la danse et le sport pendant des milliers d'années, de l'Égypte ancienne aux Amériques, avant que le hula hoop ne fasse son apparition dans les années 1950. Le cerceau d'aujourd'hui n'est pas le cerceau en plastique léger de votre grand-mère. Les dernières créations figurent en bonne place dans un mouvement d’exercices comprenant Michelle Obama et Shaquille O'Neal. Un débutant peut commencer avec de courtes rafales, mais vous pouvez toujours calculer vos calories brûlées à la minute..

Couple jouant avec cerceau (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Brûlez ces calories

L'American Council on Exercise a commandité une étude sur la dépense calorique du hula hoop en tant qu'exercice. L’étude a révélé qu’elle brûlait 210 calories en 30 minutes d’entraînement, soit 7 calories par minute. Bien que vous ne puissiez peut-être pas maintenir une routine de hula hoop de 30 minutes lorsque vous commencez, les Centres de contrôle et de prévention des maladies indiquent que 10 minutes d'exercice répété trois fois par jour fournissent les 30 minutes minimum d'activité physique. Vous pouvez diviser votre course en hula hoop en séances de 10 minutes, brûler 70 calories par séance, puis progressivement vous entraîner de 30 à 60 minutes par jour pour vous couper la taille et perdre du poids..