Comment calculer l'IMC à l'aide de mesures de la taille et de la hanche

Vous ne pouvez pas calculer votre indice de masse corporelle, ou IMC, en utilisant vos mensurations à la taille et aux hanches. Ces deux mesures servent à calculer votre rapport taille-hanches, ou WHR, ce qui peut être utile pour déterminer si vous portez votre poids de manière saine. Connaître votre IMC ainsi que vos mensurations à la taille et aux hanches peut être utile, mais à des fins légèrement différentes.

Femme mesurant la taille (Image: iancartwright / RooM / Getty Images)

Calcul de l'indice de masse corporelle

Le moyen le plus simple de calculer votre IMC consiste à utiliser une calculatrice en ligne. Si vous préférez faire le calcul vous-même, utilisez cette équation en utilisant votre taille et votre poids:

IMC = (poids en livres x 703) / (hauteur en pouces x hauteur en pouces).

Pour avoir un poids santé, votre IMC doit être compris entre 18,5 et 24,9. Pour une personne mesurant 5 pieds 6 pouces, ce serait de 118 à 148 livres.

L'IMC est utile en tant qu'outil de dépistage. Cela peut aider à déterminer si votre taux de graisse corporelle est élevé, ce qui pourrait indiquer un risque accru de problèmes de santé liés à l'obésité, tels que le cancer, le diabète et les maladies cardiaques..

Ratio taille-hanches

Pour calculer votre rapport taille-hanches, mesurez votre taille à mi-chemin entre vos côtes et votre nombril. Ensuite, mesurez vos hanches à leur point le plus large. Notez les deux chiffres et divisez votre tour de taille par votre tour de hanche. L'équation simple est: WHR = taille en pouces / hanches en pouces.

Si votre WHR est inférieur à 0,8, vous avez une forme saine de "poire", mais un WHR supérieur à 0,8 fait de vous une forme "de pomme". Porter un excès de poids autour de la taille augmente le risque de problèmes de santé, car cela indique que vous avez davantage de graisse dangereuse autour de vos organes, appelée graisse viscérale..

Le rapport taille / hanche est bon pour prévoir un risque accru de maladie cardiaque, de cholestérol élevé, d'hypertension artérielle, de problèmes de vésicule biliaire, de cancer du sein et de diabète de type 2, car ils sont tous associés à des taux élevés de graisse viscérale..

Limites de l'IMC

En réalité, l'IMC ne mesure pas la graisse corporelle et les personnes ayant le même nombre d'IMC peuvent avoir des pourcentages de graisse corporelle très différents. Dans une étude, les personnes avec un IMC de 18,5 avaient des pourcentages de graisse corporelle allant de 24,6 à 32,3 pour les femmes et de 12,2 à 19% pour les hommes. La recherche a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2012. Le pourcentage moyen de graisse corporelle est de 25 à 31% chez les femmes et de 18 à 24% chez les hommes, mais les personnes en forme et sportives ont généralement des taux de graisse plus faibles allant de 14 à 24 pour cent pour les femmes et 6 à 17 pour cent pour les hommes. Pour tester votre masse graisseuse, consultez un professionnel de la condition physique. Certains gymnases et clubs de santé offrent ce service à leurs membres.

Bien que l'IMC soit un bon outil de dépistage pour de nombreuses personnes, il peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant beaucoup de muscles, comme les athlètes et les bodybuilders. D'autre part, l'IMC peut sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées, qui ont tendance à avoir moins de muscles. L'IMC n'est qu'un chiffre, il ne donne donc aucune information sur la répartition de la graisse dans votre corps..

Utiliser les deux mesures

WHR détermine si vous avez trop de graisse autour du milieu, mais la mesure a aussi des limites. WHR ne vous dit pas si vous pesez trop ou si vous transportez trop de graisse corporelle en général. L'examen des deux mesures (IMC pour une estimation globale de la masse grasse et WHR pour la détermination de la graisse viscérale) constitue un moyen plus complet de déterminer si votre composition corporelle est relativement saine..

Si vous souhaitez des informations supplémentaires pour évaluer votre santé, votre médecin pourra vous prescrire des tests plus précis pour mesurer les taux de graisse corporelle et votre risque de problèmes de santé liés à l'obésité, notamment les maladies cardiaques et le diabète..