Comment calculer l'IMC pour les athlètes

L'indice de masse corporelle mesure si vous avez un niveau de graisse sain en utilisant une équation qui implique le rapport entre votre taille et votre poids. Bien que l'indice de masse corporelle, ou IMC, soit une bonne mesure pour une grande partie de la population, il n'est pas infaillible. Dans les types de corps musculaires - en particulier les bodybuilders ou d'autres athlètes costauds et costauds - votre IMC peut indiquer que vous êtes trop gros, même si vous êtes mince et en bonne santé. Vous ne pouvez pas ajuster l'équation de l'IMC pour tenir compte d'une constitution athlétique. Utilisez plutôt d'autres méthodes pour déterminer si vous avez un poids santé.

Les athlètes ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui de la population en général. (Image: Agence RF / Getty Images PhotoAlto / Ale Ventura / PhotoAlto)

Préoccupations relatives à l'IMC pour les athlètes

Un IMC normal se situe entre 18,5 et 24,9. Si votre mesure se situe entre 25 et 29,9, vous êtes classé en surpoids, et s'il dépasse 30, vous êtes considéré obèse. Cette classification s'applique à la population générale, dans laquelle un poids plus lourd est probablement dû à une abondance de graisse corporelle et non de muscle. Trop de graisse corporelle augmente votre risque de maladie chronique, y compris de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d'hypertension.

Le muscle est un tissu plus dense que la graisse, et une abondance de masse maigre augmente le poids sur la balance - ce qui signifie que vous aurez un IMC élevé. Cependant, comme votre excès de poids provient d'un muscle, et non d'un excès de graisse, vous ne courrez aucun risque pour la santé associé au transport d'une quantité excessive de graisse corporelle..

La composition corporelle comme mesure de la santé

Les athlètes ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui de la population en général, même si les athlètes féminines ont toujours naturellement plus de graisse corporelle que les hommes en raison des besoins de procréation. Un pourcentage normal de graisse corporelle chez les femmes se situe entre 25 et 31% et, chez les hommes, entre 18 et 24%. Pour les athlètes, le pourcentage de graisse corporelle est généralement compris entre 14 et 20% pour les femmes et entre 6 et 13% pour les hommes. Si vous êtes une femme et que votre masse adipeuse grimpe à au moins 32% ou, chez les hommes, à 25% ou plus, même si vous êtes sportif, vous risquez d'être trop gros et d'avoir un risque accru de problèmes de santé..

Estimez votre masse grasse corporelle à l’aide d’une balance spécialisée ou demandez à un professionnel de la condition physique d’utiliser des compas corporels pour la mesure. Des méthodes plus précises, telles que la pesée sous-marine et les balayages DEXA, sont disponibles, mais elles nécessitent un équipement spécialisé et des professionnels qualifiés..

Tour de taille comme mesure de l'épaisseur

Toutes les graisses ne sont pas égales. Le type qui se rassemble dans votre paroi abdominale et autour de vos organes internes est beaucoup plus dangereux et inflammatoire que la graisse qui se trouve juste sous la peau au niveau de vos hanches, de vos cuisses, de votre bras et de votre ventre. Un ventre mesurant plus de 20 cm de diamètre, si vous êtes un homme, ou, si vous êtes une femme, de 35 cm de diamètre, indique une abondance de graisse abdominale profonde néfaste et un risque plus élevé de maladie chronique. Utilisez un ruban à mesurer pour trouver votre propre tour de taille, juste au-dessus de vos os de la hanche, pour vous assurer que vous êtes dans une bonne fourchette, puisqu'un cadre large et musclé ne vous empêche pas de porter trop de graisse du ventre..

Des tests sanguins pour mesurer la santé

Le poids corporel et le poids ne sont pas le seul facteur de risque de maladie chronique et de troubles métaboliques. Même s’il est peu probable, les athlètes peuvent paraître en bonne santé à l’extérieur, prendre des soins impeccables, tout en restant en danger. Si votre famille souffre de cardiopathie ou de troubles métaboliques, votre médecin vous demandera peut-être de faire des analyses de sang pour vérifier votre tension artérielle, votre tolérance au glucose, vos taux de lipides sanguins et votre taux de cholestérol afin de vous donner un état de santé irréprochable. Ces tests vous aident à confirmer la santé de votre corps en fonction de votre poids et de votre composition..