Comment calculer l'IMC pour un bodybuilder

De nombreux prestataires de soins utilisent l'indice de masse corporelle, ou IMC, pour évaluer votre poids et votre risque pour la santé. L'IMC est un calcul du poids d'une personne en kilogrammes divisé par le carré de sa taille en mètres. Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme un poids insuffisant, 18,5 à 24,9 est normal, 25 à 29,9 est en surpoids et 30 ou plus est obèse. Bien que l'IMC puisse être précis pour une grande partie de la population, il fausse souvent les bodybuilders, qui ont une abondance de muscles, en surpoids ou obèses. Si vous êtes un culturiste ou un autre type d'athlète, utilisez d'autres méthodes pour évaluer votre santé..

Le muscle fait qu'un bodybuilder maigre pèse plus que la moyenne. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)

Quand l'IMC est utile

Pour une grande partie de la population, l'IMC indique avec précision si une personne est en surpoids ou obèse et présente un risque accru de maladie. Aucune modification spéciale de la formule n'est nécessaire pour l'âge ou le sexe, elle est donc simple à mesurer. Pour les enfants et les adolescents, l'IMC est toujours calculé de la même manière, mais les résultats sont interprétés différemment pour tenir compte de l'âge et du sexe, les filles acquérant naturellement plus de graisse à mesure qu'elles entrent dans la puberté..

Votre médecin devrait pouvoir déterminer par un examen physique si votre schéma de musculation fait de l’IMC une mesure inexacte pour vous. La formule pour l'IMC ne peut pas être changée, les bodybuilders ne devraient donc pas l'utiliser comme indicateur de l'obésité.

Circonférence de taille pour évaluer le poids d'un bodybuilder

L'IMC surestime la graisse corporelle chez les bodybuilders et peut sous-estimer la graisse chez les personnes de poids normal qui ont peu de masse musculaire, mais qui transportent beaucoup de kilos en trop dans la partie médiane. Pour ces deux populations, une mesure du tour de taille pourrait être un meilleur indicateur de la santé. Une taille de plus de 40 pouces chez les hommes ou de 35 pouces chez les femmes peut indiquer que vous avez trop de graisse viscérale ou intra-abdominale. Ce type de graisse entoure les organes internes et est métaboliquement actif, ce qui augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Cependant, si vous avez une section médiane plus épaisse en raison de la musculature abdominale et dorsale développée, il est possible que votre tour de taille soit plus large que prévu, même si vous ne portez pas beaucoup de graisse viscérale..

Pourcentage de composition corporelle

Pour un bodybuilder, mesurer votre composition corporelle - ou le ratio masse maigre / masse grasse, ou pourcentage de graisse corporelle - peut constituer une mesure plus précise de la santé. La masse maigre comprend le poids des muscles, des os, des organes et des liquides. Bien qu'il n'existe pas de normes absolues pour les pourcentages de graisse corporelle, il est généralement admis que la plupart des hommes sportifs ont un pourcentage de graisse corporelle allant de 5 à 13 ans et de 12 à 22% pour les femmes. Les bodybuilders prêts pour la compétition tombent généralement dans le bas de cette fourchette. Cependant, si vous pesez énormément dans votre poids et votre définition pendant la saison morte, vous pourriez vous glisser dans un pourcentage de graisse corporelle malsain, en particulier lorsque vous essayez de prendre du poids.

Pour une santé optimale, un homme devrait avoir entre 10 et 25% de graisse corporelle et une femme entre 18 et 30%. Les femmes ont besoin d'environ 8% de graisse essentielle et d'environ 5% de graisse pour soutenir les fonctions vitales de l'organisme, notamment la production d'hormones et l'absorption de vitamines. Un taux de graisse chez les hommes supérieur à 25% et supérieur à 30% chez les femmes indique une obésité et un risque accru de maladie..

Une échelle de graisse corporelle fournit une estimation approximative de votre graisse corporelle. Pour des mesures plus précises, consultez un professionnel de la condition physique et comparez-les avec des compas de graisse corporelle ou subissez une pesée sous l'eau ou un balayage DEXA en milieu médical..

Évaluations médicales comme alternative à l'IMC

Un IMC indiquant que vous êtes en surpoids ou obèse aide votre médecin à déterminer si vous présentez un risque accru de développer une maladie cardiaque. Lorsque l'IMC est inexact, les antécédents familiaux, si vous fumez et certains tests sanguins informent votre médecin de votre risque potentiel. Votre taux de cholestérol et votre taux de sucre dans le sang, ainsi que votre tension artérielle, sont des indicateurs de santé importants pour tous ceux qui souhaitent effectuer des tests réguliers, y compris les culturistes..