Comment calculer une compétition de perte de poids équitable
La mise en place et la participation à un défi de perte de poids peuvent vous aider à rester motivé pour le long-courrier, mais vous voulez vous assurer que le concours fournit une expérience équitable pour tous. Étant donné que les joueurs participeront au concours avec différentes formes, tailles, hauteurs et poids, vous souhaitez définir le niveau du terrain de jeu en calculant le pourcentage de graisse corporelle perdue ou le pourcentage de poids corporel perdu, plutôt que la graisse totale ou le poids perdu..
Femme debout sur une échelle dans la salle de bain. (Image: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Étape 1
Définissez des moments spécifiques pendant lesquels les participants doivent peser ou faire mesurer leur graisse chaque semaine. Par exemple, définissez la pesée le lundi soir entre 17h00 et 19h00. En configurant des pesées à une heure précise, tout le monde a exactement le même temps entre la pesée et l’entraînement. La normalisation rend le processus juste.
Étape 2
Publier un horaire pour tous les participants. Ce programme doit contenir des informations pertinentes sur les séances d’entraînement en groupe, les pesées et les dates de début et de fin. Avec les informations appropriées en main, les participants ne peuvent pas prétendre ne pas connaître certains aspects du programme..
Étape 3
Utilisez la même balance ou le même évaluateur de graisse corporelle pour chaque participant. Ne changez pas l’échelle de semaine en semaine. La clé de l'équité est la cohérence des outils de mesure. Différentes échelles peuvent avoir différentes calibrations, donc l'ouverture du champ à différentes échelles pourrait fournir un avantage injuste à certaines personnes..
Étape 4
Pesez ou évaluez la graisse corporelle de chaque participant dès le premier jour du programme. Ce poids de base sera utilisé chaque semaine pour déterminer le pourcentage de poids corporel ou de perte de graisse. Notez cette information sur la fiche.
Étape 5
Réévaluez le poids ou la graisse corporelle de chaque participant chaque semaine. Ce décompte courant aidera à garder les participants engagés et compétitifs, en essayant de se disputer la première place..
Étape 6
Soustrayez le poids ou le pourcentage de graisse corporelle de chaque semaine du poids ou de la graisse corporelle d'origine. Divisez le montant perdu par le montant initial pour calculer le pourcentage de perte de poids en cours.
Étape 7
Publiez les noms des trois à cinq premières personnes ayant perdu le plus de poids ou de masse grasse. Cela les encouragera à continuer tout en donnant aux autres participants un objectif à atteindre sans les embarrasser dans le processus en enregistrant leur moindre perte de poids ou de graisse..
Étape 8
Divisez les hommes et les femmes en deux groupes différents. Vous n'êtes pas obligé de faire cela, mais souvent les hommes constatent une perte de poids plus importante en raison de leur taux métabolique et de leur masse musculaire accrus. Parfois, séparer les hommes et les femmes en deux groupes donne aux femmes le même sentiment de succès.
Les choses dont vous aurez besoin
Évaluateur d'échelle ou de graisse corporelle
Fiche d'enregistrement
Calculatrice
Pointe
Envisagez de fournir des prix en cours de route pour atteindre certaines normes ou certains objectifs. De cette façon, même ceux qui sont à la traîne auront le sentiment d'avoir quelque chose à gagner individuellement pour leur dur labeur..
Concentrez-vous sur le succès individuel en plus de la compétition amicale.
Attention
Beaucoup de gens sont très intelligents quand il s'agit de tricher à n'importe quel concours. Ayez un plan en place pour savoir quoi faire si vous découvrez des personnes qui tentent de tromper le système.
