Comment les adolescentes se débarrassent de la graisse des bras

Des bras dodus et souples peuvent être le fléau des adolescentes qui veulent porter des hauts sans manches et des maillots de bain. La cause des bras charnus est souvent due à de mauvaises habitudes alimentaires et à un manque de musculature du bras. Pour affiner vos bras et leur donner une belle forme, suivez un programme de saine alimentation et d’exercice ciblé.

Développez votre tonus musculaire. (Image: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Étape 1

Améliorez votre alimentation pour perdre du poids et réduire les graisses. Limitez ou éliminez la quantité de sucres simples et de glucides que vous consommez. Utilisez des légumes crus, du maïs soufflé, des noix et des fruits pour des collations grasses. Ajoutez plus de protéines maigres comme les fruits de mer, le tofu, les haricots et le poulet à vos repas.

Étape 2

Augmentez vos activités cardiovasculaires pour brûler des calories et réduire la graisse corporelle afin que les muscles de vos bras soient visibles. Rejoignez une équipe sportive ou pratiquez une activité telle que la danse ou la gymnastique. Saut à la corde ou jogging sur place si vous ne pouvez pas quitter la maison. Marchez ou courez vers des endroits que vous atteindriez normalement en transport. Visez au moins 30 minutes de cardio chaque jour.

Étape 3

Développez les muscles de vos bras pour leur donner une forme et pour brûler des calories même lorsque vous vous reposez. Utilisez des haltères ou des poids de fortune tels que des boîtes de conserve ou des bouteilles d’eau pour renforcer la résistance aux exercices. Ne appuie sur les frais généraux pour vos épaules. Faites des biceps pour le devant de vos bras et des extensions de triceps pour le dos. Travaillez plusieurs muscles du bras à la fois en effectuant des pompes.