Combien de poids pouvez-vous perdre si vous ne mangez que de la soupe pendant 2 semaines?

Une étude de Barbara Rolls de la Pennsylvania State University, publiée dans "L'American Journal of Clinical Nutrition" en 1999, a montré que la consommation de soupe avant un repas réduisait la quantité de calories consommée par les femmes maigres. Les rouleaux ont ensuite démontré que le type de soupe consommé avant le repas importait peu - les sujets qui mangeaient la soupe avant un repas mangeaient généralement moins au repas qu'un groupe témoin ne faisant pas de soupe.

Un petit bol de soupe aux lentilles. (Image: minadezhda / iStock / Getty Images)

Bien que les recherches semblent indiquer que la soupe peut être un élément efficace d'un plan de perte de poids, aucune recherche ne permet de démontrer de manière concluante le poids que vous pouvez perdre si vous ne mangez que de la soupe pendant deux semaines. Très probablement, vos résultats dépendront de la quantité de soupe que vous mangez et de sa richesse en calories..

Calcul

Il faut un déficit énergétique de 3 500 calories pour perdre 1 lb. Réduire de 500 calories par jour entraîne une perte de poids de 1 lb en une semaine environ, ce qui correspond à peu près à la perte de poids la plus rapide recommandée par l’American Dietetic Association. Le nombre de calories que vous pouvez couper de votre alimentation en ne mangeant que de la soupe dépend de ce que vous mangez maintenant et du type de soupe que vous commencez à manger. Le Département de l'agriculture des États-Unis recommande à une femme adulte active de consommer environ 2 200 calories par jour pour conserver son poids. Une chute en dessous de ce niveau d'apport devrait entraîner une perte de poids.

Soupe

La vaste gamme de soupes rend impossible la généralisation du nombre de calories. Vous pouvez préparer un ragoût de courge, de pois chiches et de lentilles rouges. Le programme "Bien manger" propose des fibres et des protéines riches en protéines avec 300 calories par portion. Si vous mangiez une portion d'un plat similaire trois fois par jour, votre total de calories pour la journée totaliserait 900. Si vous mangez normalement environ 2 500 calories par jour, il ne vous faudrait que quatre à cinq jours pour perdre 1 lb. Toutefois, si vous optez pour une soupe de soupe de palourdes crémeuse à 450 calories par portion, la perte durera plus longtemps. Un autre défi est d'éviter le pain et les biscuits avec votre soupe.

Avantages

La diversité de la soupe permet de manger une grande variété de légumes et de légumineuses pendant un régime. Vous pouvez également varier le style d'arôme pour que la soupe reste intéressante. La chaleur de la soupe pourrait vous rassasier avec moins de nourriture, du moins pendant un moment.

Désavantages

Peu importe la qualité de votre soupe ou le nombre de bouillons que vous utilisez, cela va devenir ennuyeux au bout d'un moment. Cela rendra très tentant de consommer des aliments malsains comme des frites ou des gâteaux, surtout si vous sortez avec des amis. Même si votre soupe est composée d'ingrédients sains, vous pouvez en manger trop et finir par prendre du poids. Bien que vous puissiez constater une perte de poids initiale lorsque vous modifiez votre régime alimentaire pour la première fois, l’American Dietetic Association indique que la perte de poids très rapide est généralement due à une perte d’eau, d’os et de muscles. Lorsque vous reprenez votre régime alimentaire habituel, vous pouvez récupérer tout ce que vous avez perdu, plus quelques kilos en trop..

Précautions

Les soupes en conserve sont pratiques et offrent les avantages de l'information nutritionnelle directement sur l'étiquette, vous permettant ainsi de savoir exactement combien de calories vous consommez. Cependant, la plupart des produits en conserve contiennent également beaucoup de sel. Recherchez des soupes moins riches en sodium. Un autre problème avec tout régime alimentaire en cas d'accident est que la consommation d'une gamme d'aliments aussi limitée limite également les éléments nutritifs que vous pouvez obtenir à partir des aliments. Consommer un type de soupe pendant deux semaines laisserait de grandes lacunes dans votre profil nutritionnel.