Combien dois-je m'attendre à perdre lors de ma première semaine chez Weight Watchers?

La perte de poids saine devrait être progressive, à un taux ne dépassant pas 2 livres. par semaine. Le programme Weight Watchers adhère à cette règle, entraînant une perte de poids moyenne de 1 lb à 2 lb par semaine. par semaine. Cependant, divers facteurs peuvent influer sur votre perte de poids personnelle. Comprendre la perte de poids et le régime Weight Watchers peut vous aider à déterminer à quoi vous attendre lors de votre première pesée hebdomadaire. N'oubliez jamais de consulter votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'amaigrissement, y compris Weight Watchers..

Mesurer la perte de poids

La perte de graisse est simple: brûlez plus de calories que vous n'en consommez et votre corps perdra de la graisse. Cependant, la perte de poids est plus complexe. Le poids est simplement la force de gravité et se mesure sur une balance. Vous constaterez probablement un gain de poids si vous montez sur votre balance de salle de bain le matin, puis que vous vous pesez à nouveau, deux heures plus tard, après avoir mangé un copieux petit-déjeuner et bu quelques verres d'eau. Cependant, le gain de poids sera simplement dû au poids de la nourriture et de l'eau dans votre corps. L'inverse est également vrai; Si vous vous pesez et restez assis dans un sauna pendant 20 minutes, vous peserez moins à cause de la transpiration. En raison d'une multitude de facteurs, il est préférable de vous peser au même moment de la journée une fois par semaine lorsque vous portez le même type de vêtement. Selon "Manuel de traitement de l'obésité", cela produit le journal de perte de poids le plus précis.

Facteurs de la perte de poids au cours de la première semaine

Beaucoup de gens perdent plus de poids au cours de leur première semaine de régime qu’au cours des semaines suivantes, indique «Le manuel du traitement de l’obésité». Ceci est principalement dû à la perte de poids en eau, généralement causée par la réduction de la consommation de sodium et l'augmentation de la consommation d'eau. Des niveaux réduits de glycogène peuvent également entraîner une perte de poids initiale si vous avez déjà consommé un régime riche en glucides et commencé un régime permettant un apport en glucides faible ou modéré..

Weight Watchers

Weight Watchers produit une perte de poids en vous aidant à réduire le nombre de calories que vous consommez. Aucun aliment n'est interdit dans le régime Weight Watchers. Au lieu de cela, tous les aliments sont autorisés avec modération. Cependant, selon "Les observateurs de poids qu'elle perd, il perd: La vérité sur les hommes, les femmes et la perte de poids", le plan est conçu pour inciter à choisir des aliments faibles en gras et riches en fibres. Ces aliments sont souvent non transformés et pauvres en sodium. Par conséquent, de nombreuses personnes à la diète Weight Watchers perdent 2 livres. à 4 lb leur première semaine de régime, selon "Weight Watchers, une perte de poids qui dure".

Considérations

Weight Watchers est un programme de régime conçu pour vous apprendre à manger avec modération afin de perdre du poids progressivement et de maintenir un poids santé. Le succès du régime Weight Watchers dépend de votre engagement à long terme envers le programme, selon "La perte de poids Weight Watchers qui dure". Essayez de ne pas trop vous préoccuper de votre perte de poids au cours d'une semaine, y compris votre première semaine du régime. Concentrez-vous plutôt sur des choix alimentaires sains et souvenez-vous que la perte de poids est un changement de mode de vie..