À quel point le poids doit-il fluctuer en cas de perte de poids?

La fluctuation de poids varie d'une personne à l'autre. Un rapide coup d'œil sur n'importe quel forum de perte de poids montrera aux gens des fluctuations de 2 à 4 lb. par jour jusqu’à 10 par jour. En fin de compte, votre poids fluctuera, peu importe ce que vous ferez. Déterminez les fluctuations de votre corps, puis évitez de vous peser constamment. Au lieu de cela, choisissez un moment cohérent pour enregistrer votre poids. Peser à la même heure, en portant la même chose, à la même échelle.

La perte de poids changera de personne à personne. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Votre fluctuation moyenne

A titre expérimental, essayez de vous peser le matin dès votre lever, l'après-midi après le déjeuner et juste avant de vous coucher. Faites-le pendant quelques jours pour déterminer votre fluctuation de poids moyenne. Les chances sont, vous peserez votre plus léger le matin et votre plus lourd juste avant de se coucher. Si vous avez en moyenne 5 lb fluctuation de poids tout au long de la journée, alors vous savez où votre poids devrait généralement se situer lorsque vous vous pesez.

Augmentation du poids

Le poids peut augmenter temporairement pour de nombreuses raisons. L'eau, la nourriture, les boissons, le sel et les hormones joueront tous un rôle dans le nombre sur la balance. Tout comme l'eau, la nourriture et tout autre boisson que vous consommez changeraient de poids si vous le teniez dans la main de la balance, il en sera de même après la consommation. Il est préférable de ne pas vous peser après avoir mangé ou bu. Un supplément de sodium fera également en sorte que votre corps retienne l'eau et pèse davantage. Et la plupart des femmes remarquent un gain de poids juste avant leur cycle menstruel, ce qui peut également être lié à la rétention d'eau..

Poids diminué

Votre corps peut perdre temporairement du poids en raison de l'exercice, du manque de glycogène, de d'aller aux toilettes ou d'être malade. La plupart de ces raisons sont dues à la déshydratation, par exemple lorsque vous êtes malade ou lorsque vous transpirez pendant l'exercice. Un manque de glycogène est essentiellement un manque de glucides, qui alimentent votre corps. Si vous ne mangez pas ou ne suivez pas un régime pauvre en glucides, le manque de glucides dans votre corps entraînera une perte de poids..

Lectures précises

Si vous essayez de perdre du poids, pesez-vous quotidiennement avec la même balance au même moment de la journée en portant la même chose. Jennifer Nardone, diététicienne, recommande de se peser le matin au lever, sans vêtements. Sachant que votre poids peut fluctuer, ne vous inquiétez pas si la balance monte de 1 lb. Notez la tendance générale de votre poids au fil des semaines et des mois pour déterminer si vous perdez du poids. La perte de poids apparaîtra également en pouces. Si votre objectif est de perdre du poids et des centimètres, mesurez votre corps une fois par mois pour suivre également vos progrès..