Comment Mary Kay Z. a perdu 35 livres

Nom: Mary Kay Z.

Faites défiler la page pour voir la transformation de Mary Kay! (Image: Mary Kay Z./LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: mkzabek
LIVESTRONG.COM Membre depuis: 9 novembre 2009
Âge: 36
La taille: 5 pi 10 po

AVANT les mesures
Poids: 190 livres
Taille de robe / pantalon: 14
Taille: 32,5 pouces au 3 février 2010

APRÈS les mesures
Poids: 155 livres
Taille de robe / pantalon: 6
Taille: 27 pouces

Mary Kay avant et après les photos. (Image: Mary Kay Z./LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait ta vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?

Mary Kay Z .: Avant de rejoindre LIVESTRONG.COM en 2009, je travaillais sur Weight Watchers. Quand je me suis marié en 2003, j'étais dans la fourchette de 150 livres et j'ai pu perdre environ 15 livres en utilisant le programme Weight Watchers..

J'ai toujours été active, mais avant d'être mariée, je n'étais pas engagée dans la nutrition ou la forme physique, comme je le suis maintenant. Après mon mariage, j'étais moins attachée à la nutrition et à la forme physique. Parce que j'étais mariée, j'ai pensé "que diable." De plus, je suis très grand et le poids ajouté ne donne pas nécessairement des "rouleaux" - mais je savais que c'était là..

Vers 2007, je commençais à aller au gymnase régulièrement après le travail et je transpirais, mais je ne me suis jamais fait mal le lendemain et si c'était le cas, je ne m'entraînerais que quelques jours plus tard. Les week-ends ont commencé à 16 heures le vendredi à l'heure de l'apéritif puis les pizzas.

En dehors de cela, mon mari et moi étions relativement en bonne santé car il était un coureur passionné. Nous mangions rarement de la viande rouge, nous ne faisions rien cuire (sauf le vendredi happy hour) et nous avions toujours des salades et des légumes. J'étais toujours sur la clôture avec Weight Watchers, essayant de rester dans les limites de mes points. J'ai mangé tous les bons aliments, mais cela ne semblait pas avoir d'importance. Je ne connaissais rien à la nutrition pour l'athlétisme et l'entraînement.

Lorsque son mari a décidé de devenir végétalien pour se protéger du taux de cholestérol élevé, Mary K. a pensé: "Mais qu'est-ce qui se passe… s'il peut le faire, je peux au moins faire de la cuisine végétarienne". (Image: Gracieuseté de Mary Kay Z.)

En 2009, j'ai vu mes bras sur une photo et je pense avoir pleuré… ou en être très proche. Tout ce que mes amis et ma famille m'ont dit, c'est "tu es si grand, tu n'es pas si gros!" Mais j'en avais assez. Au même moment, on a dit à mon mari qu'il avait un taux de cholestérol élevé - très élevé. Alors que le médecin décrivait ce qu’il devrait manger, c’était comme s’il décrivait nos repas et nos collations de tous les jours - nous sommes donc restés confus..

Après des recherches plus poussées, mon mari a décidé de devenir végétalien à l'hiver 2009 pour lutter contre le cholestérol, car il ne voulait pas prendre de médicaments modernes. À ce moment-là, j'ai dit: "Qu'est-ce que diable… s'il peut le faire, je peux le faire au moins végétarien. "C’était aussi à peu près à l’époque du prêt, c’était donc une" excuse "parfaite pour essayer quelque chose. Nous avons donc tous les deux changé un peu nos habitudes alimentaires et ce n’était vraiment pas si difficile. cependant, comme je mangeais encore trop de nourriture.

Ce mois de novembre, après avoir décidé de donner quelque chose avec moi, je suis tombé sur LIVESTRONG.COM et l’idée de compter les calories sur MyPlate et de savoir quels aliments mettre, par rapport à ce que votre corps dégage, ainsi que la taille des portions. C'était tellement plus facile que Weight Watchers! Je ne sais pas comment ni pourquoi, mais quelque chose vient de cliquer et il était logique que je puisse manger une tonne de nourriture et rester dans mes limites tant que la nourriture était "de bonne qualité!" Cha Ching!

J'ai aussi vraiment commencé à travailler au gymnase. J'ai étudié les plans d'entraînement et je me suis vraiment mis au travail. Mon mari s'est inscrit aux courses à pied. Nous nous sommes soutenus. Au même moment, mon meilleur ami et collègue s’était associé à moi et nous étions ensemble. Nous nous sommes officiellement pesés chaque semaine les uns avec les autres. Tout était réuni.

Elle s'est rendu compte qu'elle pouvait manger une tonne de nourriture et rester dans ses limites tant que la nourriture était de bonne qualité. (Image: Gracieuseté de Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour changer?

Mary Kay Z .: J'ai vu une photo… Je ne sais pas trop laquelle, mais il y en a plusieurs que je garde pour mémoire. Je ne voulais plus être une "grande fille".

LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids??

Mary Kay Z .: J'étais responsable de ma nourriture et je m'engageais à avoir un beau corps. Je voulais des muscles. J'aime les muscles et je pense qu'ils sont extrêmement sexy sur une femme. Je ne voulais pas être un type de musculation renforcé, mais je voulais des muscles et être "foutu". La communauté avec laquelle je me suis engagé était mon mari et mon meilleur ami au travail, alors où que je sois, j'étais entouré de santé, de forme physique et de la détermination d'être en bonne santé et en forme..

J'ai utilisé MyPlate quotidiennement et pendant les premières années, le week-end et certains jours fériés. Je me suis rendu compte de tout, d'une part de pizza à une frite occasionnelle. C'est un outil formidable car presque tous les aliments de la planète sont disponibles et les informations nutritionnelles sont exactes. Il m'a fallu environ un an pour perdre du poids.

Mary Kay a utilisé LIVESTRONG.COM quotidiennement dans le cadre de son système de soutien. (Image: Gracieuseté de Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Quel était votre système de soutien?

Mary Kay Z .: À l'époque, c'était mon mari et son état de santé, ainsi que mon meilleur ami / collègue. J'ai utilisé LIVESTRONG.COM quotidiennement et honnêtement, c'est tout ce dont nous avons parlé. La nourriture et ce qu'elle "coûte" (calories) et combien de temps il me faudrait courir ou tourner pour brûler 500 calories pour un plus grand dîner, etc..

LIVESTRONG.COM: Quels ont été les plus grands défis auxquels vous avez été confronté??

Mary Kay Z .: Moi même. C'est si facile de dire "c'est juste une nuit de pizza." C'était un processus de m'entraîner à me rappeler comment on se sentait dans un pantalon plus petit. Mes voisins aimaient faire la fête à ce moment-là et nous avons tous passé du temps ensemble et sommes restés assis à "cueillir" des aliments et à boire. Ils n'étaient pas agressifs ni méchants à propos de moi essayant de réduire, mais cela m'est revenu à nouveau. Je devais être assez fort pour être meilleur pour moi.

Je suis aussi devenu séparé / divorcé il y a environ trois ans, ce qui n'a pas aidé. J'étais dans les limbes dans mes conditions de vie et je vivais plus loin de mon travail. J'ai vraiment eu du mal à prendre le temps de bien préparer mon repas et de faire mes exercices. Je devais vraiment compter sur moi-même et me faire faire ce dont j'avais besoin parce que je commençais à me sentir mal..

Son secret du succès? Musculation. (Image: Gracieuseté de Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Quels sont vos plus grands secrets de réussite que vous souhaitez partager avec d'autres?

Mary Kay Z .: Musculation. À l'époque, c'était un poids léger pour moi parce que j'avais peur, comme la majorité des femmes. Mais comme je voyais ma définition augmenter quand mes poids augmentaient, j'étais extatique! Vous devez commencer quelque part. Par exemple, commencez par des pompes sur vos genoux et une fois que vous avez compris, essayez de voir si vous pouvez faire juste une "vraie" poussée ou maintenir votre planche cinq ou dix secondes de plus que la veille..

En rentrant chez moi après avoir été trempés dans la salle de sport, je me suis senti comme si j'avais fait quelque chose, comme si j'étais totalement vilain. Je n'ai pas utilisé d'entraîneur. Je me suis utilisé parce que c'est seulement moi qui peut tout accomplir avec mon corps.

En rentrant chez elle après avoir été trempée dans la salle de sport, elle se sentait comme une sale gueuse. (Image: Gracieuseté de Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: À quoi ressemble votre vie maintenant?

Mary Kay Z .: Après avoir atteint la barre des 35 livres de perte de poids, j'ai pensé, et maintenant? Est-ce que je continue à faire ce que je faisais? Et je devais dire "oui". Rien ne devrait changer, parce que si c'est le cas, mon corps va changer aussi et c'est quelque chose que je n'aimais pas.

Une détermination constante et un groupe de soutien puissant ont aidé Mary Kay à perdre du poids. (Image: Gracieuseté de Mary Kay Z.)

Depuis 2009, j'ai énormément augmenté mon activité. J'adore soulever des poids et j'ai commencé à faire du vélo de route, ainsi qu'à intégrer l'entraînement en cross-fit et TRX. Certaines personnes sont des coureurs mais je suis un cycliste. Le week-end, je conduis 50 à 60 milles avec un groupe de personnes qui partagent les mêmes valeurs athlétiques et nutritionnelles que moi et qui sont littéralement tout ce dont nous parlons en roulant. Aliments. Qu'est-ce qui est bien, quelles nouvelles choses nous avons essayées et quelles autres activités physiques nous avons faites.

J'ai fait un triathlon, parcouru des milliers de kilomètres à vélo, devenir un meilleur coureur et commencé à faire de la randonnée sur les hauts sommets de New York et j'aime cuisiner. De plus, je ne me suis pas pesé moi-même depuis plus d'un an. C'était dur. Je remarque comment mon pantalon va bien et je m'ajuste à partir de là. En fait, je pense avoir pris du poids en augmentant ma masse musculaire. Cette année, j'ai commencé à me concentrer sur plus de définition et de force dans mes jambes, car j'ai toujours été épaisse à partir de la taille. Lentement depuis janvier j'ai commencé à voir un changement dans ma moitié inférieure.

Comme je suis seul maintenant, il est toujours difficile de se procurer les bons aliments et nutriments et de trouver le temps. Je sais juste dans mon esprit à quelle vitesse la "grande fille" peut revenir et je ne le veux pas. J'ai appris à bien alimenter mon corps afin d'optimiser la course et le cyclisme sur de longues distances. Cela demande beaucoup de planification et d'engagement. Le travail vaut bien la récompense.

J'aime mon corps J'adore être un athlète, même si je ne monte pas sur un podium, mais j'adore me battre contre moi-même et voir le regard impressionné des gens quand je leur raconte ce que j'ai fait dans mon travail..