Combien de points Weight Watchers puis-je obtenir chaque jour?

Le plan PointsPlus de Weight Watchers vous permet de perdre du poids sans compter les calories ni acheter de la nourriture diététique spéciale. Le programme est basé sur un système de points qui attribue des points aux aliments de tous les jours, ainsi qu'aux recettes et aux repas de la base de données Weight Watchers. Weight Watchers vous attribue une indemnité individuelle en valeur PointsPlus pour rester au quotidien et vous planifiez vos repas en conséquence. Cela vous donne la flexibilité de manger les aliments que vous aimez.

Deux personnes préparent des aliments sains. (Image: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Comment fonctionne le programme

Weight Watchers attribue une valeur PointsPlus aux aliments en fonction de leur valeur nutritive. Il prend en compte la teneur en protéines, glucides, lipides et fibres. Les aliments riches en éléments nutritifs se voient attribuer une valeur PointsPlus faible, tandis que les aliments moins nutritifs ont une valeur PointsPlus plus élevée. Cela vous permet de manger ce que vous voulez tant que vous restez dans votre cible PointsPlus, mais vous encourage à faire de meilleurs choix alimentaires. Si vous choisissez des aliments plus sains, vous pourrez manger plus.

Combien de points vous obtenez

La valeur minimale de PointsPlus qui vous est attribuée est de 26. Pour calculer votre total de points quotidien, Weight Watchers utilise une formule exclusive. Il attribue des points à des composants individuels - sexe, âge, taille et poids. Vous obtenez également 49 valeurs PointsPlus supplémentaires par semaine que vous pouvez répartir ou utiliser simultanément. De plus, les valeurs PointsPlus sont attribuées à diverses formes d'activité physique. Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous ajoutez les points attribués à cette activité dans votre total quotidien PointsPlus..

Ajuster votre allocation PointsPlus

Contactez votre responsable Weight Watchers pour discuter des modifications que vous devez éventuellement apporter. Si vous partez plusieurs semaines sans perdre, ou si vous perdez systématiquement moins de 1/2 livre par semaine, votre chef peut vous conseiller de réduire votre allocation. Si vous perdez trop rapidement (plus de 2 kilos en moyenne par semaine), votre chef peut vous recommander d’augmenter votre cible PointsPlus. Lorsque vous atteignez votre poids cible et que vous passez à la maintenance, vous pouvez ajouter six valeurs PointsPlus par jour. Votre chef peut recommander plus ou moins selon votre situation.

Exemple d'une journée sur les observateurs de poids

Disons que votre allocation PointsPlus est de 26 par jour. Si vous avez 1 tasse de fruit avec du yogourt - valeur PointsPlus de 3 - pour le petit-déjeuner, cela vous laisse 23 points. Pour une collation, vous pouvez avoir 1 tasse de soupe de nouilles au poulet et trois petits biscuits pour une valeur de PointsPlus de 6. Si vous avez 3 onces de poulet et 1 tasse de soupe de haricots noirs pour le déjeuner - Valeur de PointsPlus de 4 - vous ' re à gauche avec 13 points pour le dîner. Dans cet exemple, vous pouvez avoir un dîner copieux tout en restant dans les limites de votre fourchette cible.