Combien de livres de poids de l'eau puis-je perdre en une semaine?
Votre corps est composé de nombreuses substances, mais rien n'est plus fondamental et omniprésent que l'eau. Il joue un rôle dans de nombreuses fonctions de base du corps. Le pourcentage d'eau dans votre corps change tous les jours, déroutant de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids. Les grosses gouttes sur la balance pendant la première ou les deux premières semaines d'un régime sont dues en grande partie à la perte d'eau. Après la perte de poids initiale, la perte d'eau ralentit.
Les pieds sur une échelle (Image: kyolshin / iStock / Getty Images)Composition de l'eau
L'eau existe dans tout votre corps, de votre cerveau à vos orteils et partout entre les deux. Selon le Dr Jeffrey Utz, neuroscientifique et pédiatre de l'Université Allegheny, environ 60% des corps d'un homme adulte et 55% de ceux d'une femme sont composés d'eau. Les femmes ont généralement plus de poids sous forme de graisse - 50% d’eau par rapport à la masse musculaire - 75% d’eau.
Pourquoi l'eau est-elle importante?
La quantité d'eau dans votre corps fluctue au cours de la journée, en fonction de la consommation et de l'excrétion dans l'urine et la transpiration. Vous devez consommer au moins 6 à 7 tasses d'eau par jour pour assurer les fonctions intégrales du corps. L'eau aide à transporter les molécules dans le sang, lubrifie les articulations, régule la température corporelle, protège les tissus et aide à l'élimination des déchets et des toxines. De plus, l'eau est le sous-produit final de la respiration cellulaire.
La perte d'eau
Il est possible de perdre jusqu'à 20 kilos de poids en une semaine, dont de l'eau. Cette perte de poids en eau ne se produira toutefois qu'au cours de la première ou des deux premières semaines d'un nouveau régime ou d'un nouveau programme d'exercices. Vous risquez de perdre très peu d’eau au cours des semaines suivantes - quelques livres au plus - et même de récupérer une partie de cette eau..
Magasins d'eau
La perte en eau est accélérée au début d'un régime car l'organisme élimine l'excès d'eau stockée, par exemple dans le glycogène. Le glycogène est un glucide dans le foie et les muscles. Lorsque le corps a besoin d'une infusion rapide d'énergie, il se tourne vers ces magasins. Le corps humain peut stocker environ 400 grammes de glycogène, mais pour chaque gramme de glycogène, trois grammes supplémentaires d’eau sont stockés. Cela représente 1 600 grammes combinés de glycogène et d’eau, ce qui équivaut à 3,5 livres.
Savoir à quoi s'attendre
Beaucoup de gens confondent perte de graisse et perte de poids. Après un démarrage rapide au cours de la première semaine d'un régime, lorsque le poids de l'eau est rapidement perdu, il peut être frustrant que la perte de poids ralentisse. Mais en raison de la fluctuation constante de l'eau, il est effectivement possible de perdre de la graisse mais de prendre du poids. Attendez-vous à ce que la perte de poids ralentisse. Rappelez-vous qu’après la phase initiale d’un régime, de nouvelles pertes représentent une perte de graisse plus importante..
