Combien de calories à manger pour perdre 2 livres par jour

Perdre 2 livres par jour peut être un travail difficile. Pour perdre du poids correctement, vous devez à la fois réduire votre apport quotidien en calories et faire de l'exercice pour le brûler..

Les calories

Les calories sont l'énergie stockée dans les aliments. Trop de calories peuvent vous faire prendre du poids. Par conséquent, lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez réduire la quantité de calories consommées chaque jour..

Perdre 2 livres

Selon le Center for Disease Control, il y a environ 3 500 calories dans une livre. Par conséquent, pour perdre 2 kilos en 1 jour, vous devez réduire votre apport calorique de 7 000 calories..

Perdre du poids

MayoClinic.com a plusieurs suggestions pour perdre du poids. Celles-ci incluent la réduction de la taille de vos portions, l'élimination des collations riches en calories et le remplacement des repas riches en calories par des options plus saines.

Exercice

Très peu de gens vont manger 7 000 calories par jour. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez non seulement réduire vos calories quotidiennes, mais également faire de l'exercice régulièrement pour brûler les calories en excès..