Combien de calories vont brûler 200 situps?

Les situps sont un exercice simple à ajouter à tout régime d'entraînement. Cet exercice renforce votre corps et joue un rôle dans votre condition physique générale, mais il n’est pas un moyen rapide de brûler des calories. Contrairement aux exercices cardio, les exercices de musculation brûlent les calories lentement et leur objectif principal est de renforcer vos muscles. Même si vous pouvez effectuer 200 situps, la dépense calorique sera inférieure à celle des autres activités.

Les situps sont bénéfiques pour renforcer vos muscles abdominaux. (Image: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Une faible brûlure

La plupart des gens ne peuvent pas effectuer 200 situps consécutifs. Si votre objectif d'entraînement implique de réaliser 200 situps, il est raisonnable de les essayer en 10 séries de 20 répétitions. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant cet exercice dépend de votre rythme. Si vous avez un rythme modéré de trois secondes en moyenne par répétition, vous pouvez effectuer 20 situps en 60 secondes. À ce rythme, vous complétez 200 situps en 10 minutes. HealthStatus note qu'une personne de 140 livres brûle 47 calories pendant 10 minutes de situp d'intensité modérée.

Courir les feuilles Situps dans la poussière

Si vous ne connaissez pas la vitesse à laquelle divers exercices brûlent des calories, il est facile de penser que 47 calories en 10 minutes est une perte de calories efficace. Ce taux est cependant extrêmement faible. Les exercices cardio, qui contribuent à la perte de poids et au maintien d'un corps en bonne santé, permettent de brûler les calories beaucoup plus rapidement. En 10 minutes de marche à 6 mi / h, par exemple, une personne de 140 livres brûle 106 calories. Alors qu'il est difficile d'effectuer des situps pendant une durée considérable, il est plus facile de fonctionner pendant 30 voire 60 minutes.

Ne pas ignorer les situps

Malgré la faible consommation de calories des situps, cet exercice présente plusieurs avantages. Il cible vos abdominaux mais renforce également vos obliques, vos fléchisseurs de hanche et vos muscles. Les exercices de musculation peuvent améliorer votre force, votre équilibre et votre flexibilité et conduire à une baisse de la pression artérielle. La dédicace à des exercices tels que les situps peut également élever votre métabolisme, ce qui en fait un ajout précieux à tout entraînement de perte de poids..

Évitez les séances d'entraînement à haute représentativité

Etre capable de faire 200 situps n'est pas nécessairement un signe que vous êtes en forme. Cela pourrait en fait être la preuve que vous effectuez l'exercice de manière incorrecte, ce qui peut entraîner des blessures musculaires ou articulaires. L'American Council on Exercise met en garde contre les exercices à haute représentativité, notant que si vous pouvez effectuer confortablement plus de 25 répétitions consécutives, la probabilité que vous effectuiez l'exercice de manière incorrecte est élevée. Au lieu de viser des entraînements à 200 représentants, concentrez-vous sur trois séries de 25 répétitions maximum.