Combien de calories vais-je perdre en faisant de l'exercice pendant 30 minutes?

Lorsque vous menez une vie trépidante, penser à faire de l'exercice 30 minutes par jour peut sembler impossible. Mais prenez un moment pour évaluer comment vous passez votre temps. Si vous appuyez plusieurs fois sur le bouton "Snooze" de votre alarme chaque matin et que vous vous installez devant le téléviseur tous les soirs, vous avez le temps de vous entraîner pendant une demi-heure dans la journée. Faire de l'exercice pendant 30 minutes est extrêmement bénéfique pour votre santé et, en fonction de l'exercice que vous choisissez, peut brûler des centaines de calories pour vous aider à perdre du poids..

Une femme saute à la corde à l'extérieur (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)

Prenez le temps pour la gym

Visiter un gymnase avant votre journée de travail ou le soir vous offre un certain nombre d'exercices à effectuer pour brûler des calories - même si vous vous rendez au gymnase pendant seulement 30 minutes. Les personnes qui aiment s'entraîner en solo peuvent utiliser le vélo d'appartement ou l'elliptique, tandis que celles qui préfèrent la dynamique de groupe peuvent s'inscrire à un cours d'aérobic. Une personne de 180 livres brûlera 286 calories en 30 minutes d'aérobic et 464 calories en 30 minutes d'utilisation de l'elliptique ou du vélo stationnaire à un rythme soutenu, selon HealthStatus.

Sentez la brûlure à la maison

Si vous êtes pressé, consacrez 30 minutes à l’entraînement à la maison. Faites en sorte que les exercices de votre programme d’entraînement à domicile restent simples afin d’éviter les coûts et l’encombrement excessif des équipements. Une personne de 180 livres brûlera 184 calories en 30 minutes de sauts modérés, 243 calories en 30 minutes de danse aérobique ou moderne, 329 calories en 30 minutes de gymnastique rythmique et 410 calories de saut à la corde pendant une demi-heure..

Soleil, air frais et brûlure de calories

Si vous vivez dans une région propice aux exercices en plein air, brûler des calories au soleil et à l'air frais peut faire passer votre séance d'entraînement de 30 minutes. Si vous aimez les sports d'équipe, réunissez quelques amis pour une partie de basketball dans une école locale. En 30 minutes, une personne de 180 livres brûlera 335 calories provenant de cette activité. Les activités individuelles conviennent également; la même personne brûlera 162 calories à vélo, 248 calories à la vitesse de la journée et 286 calories en sac à dos.

Exercice quotidien pour une meilleure santé

Planifier 30 minutes par jour pour faire de l'exercice peut vous obliger à jongler avec votre horaire, mais les avantages que vous en tirerez de votre entraînement amélioreront grandement votre qualité de vie. Trente minutes d’entraînement cardio vous aident à dépasser les recommandations du département américain de la Santé et des Services sociaux, selon lesquelles les adultes bénéficient de 150 minutes d’exercice cardio par semaine. L’exercice régulier, note la Georgia State University, vous aide à gérer votre poids, à renforcer vos os et vos muscles, à améliorer votre bien-être émotionnel et à vivre plus longtemps.