Combien de calories peuvent supporter 161 livres de poids?

Si vous ne voulez ni perdre ni prendre de poids, vous devez atteindre un équilibre calorique. Si le nombre de calories que vous consommez chaque jour est égal aux besoins énergétiques de votre corps en calories, vous garderez un poids constant. Les besoins en calories peuvent être estimés, mais varient d'une personne à l'autre.

Le sexe

Le nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids constant de 160 livres dépend du fait que vous soyez un homme ou une femme. Une femme de 30 ans avec une taille de 5 pieds 8 pouces et un mode de vie plutôt actif - défini comme une activité physique légère à modérée deux ou trois fois par semaine - aurait besoin de 2 000 calories en moyenne par jour pour maintenir son poids. Un homme de 30 ans ayant la même taille et le même niveau d'activité aurait besoin de 2 300 calories pour maintenir un poids de 160 livres.

Âge

Votre âge joue un rôle important dans la détermination de vos besoins quotidiens en calories. Selon l'outil de calcul des calories MayoClinic.com, une femme de 18 ans ayant un style de vie actif et une hauteur de 5 pieds 5 pouces a besoin de 2 250 calories par jour pour maintenir un poids de 160 livres. À 80 ans - avec la même taille, le même poids et le même niveau d'activité - la même femme n'a besoin que de 1 850 ans pour conserver un poids stable.

Niveau d'activité

Étant donné que l'exercice physique consomme de l'énergie sous forme de calories, vos besoins quotidiens en calories pour maintenir votre poids varient en fonction de votre niveau d'activité général. Un homme de 40 ans de 6 pieds aura même besoin de 2 050 calories par jour pour maintenir son poids s'il est inactif, de 2 250 calories s'il est un peu actif, de 2 450 calories si son mode de vie est actif et de 2 900 calories mode de vie actif impliquant une activité quotidienne modérée ou vigoureuse.