Combien de calories pour maintenir 100 livres?

Les besoins en calories d'un 100 lb. l'adulte varie en fonction de l'âge, du sexe, de la santé et du niveau d'activité physique de la personne. Consultez un nutritionniste ou un médecin pour vous aider à déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids..

Une jeune femme cuisine. (Image: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Gamme de hauteur

Un poids de 100 lb est en bonne santé que pour les adultes relativement petits. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, les adultes de 4 pieds 5 pouces à 5 pieds 1 pouce de hauteur totale se situent dans une fourchette de poids santé de 100 lb. Ne cherchez à maintenir ce poids que s'il convient à votre taille.

Niveau d'activité faible

Si vous êtes physiquement inactif, vous avez besoin de beaucoup moins de calories que vos pairs plus gros ou plus actifs. MayoClinic.com estime qu'un adulte inactif de 5 pieds a besoin de 1550 à 1600 calories par jour pour maintenir un poids de 100 lb.

Niveau d'activité modéré

Les adultes qui pratiquent une activité physique modérée quelques fois par semaine ont besoin de plus de calories que ceux qui mènent une vie sédentaire. Les personnes modérément actives qui pèsent 100 livres ont besoin de 1700 à 1900 calories par jour.

Niveau d'activité élevé

Si vous êtes très sportif et faites de l'exercice vigoureusement chaque jour, vous avez besoin d'environ 2150 à 2200 calories par jour pour maintenir un poids de 100 livres..