Combien de calories une personne moyenne utilise-t-elle par étape?

"Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas", dit un proverbe chinois cité par le président Mao. Et connaître les calories brûlées en une seule étape peut vous aider à traduire les résultats de votre podomètre en jauge de votre activité générale..

Un homme d'affaires marche dehors. (Image: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

Effets

Vous brûlerez une calorie pour 20 étapes, indique le site Web de Shape Up America !, une organisation à but non lucratif qui tente de lutter contre l'obésité en encourageant la marche intensive. Shape Up America! encourage l'objectif de faire 10 000 pas par jour pour brûler 500 calories, ce qui équivaut à une livre de graisse au cours d'une semaine.

Considérations

Les podomètres riches en fonctionnalités fournissent une estimation du nombre de calories brûlées, ainsi que le nombre de marches et la distance parcourue; certains utilisent même le GPS pour calculer ces chiffres. Le nombre de calories réellement brûlées dépendra du fait que vous marchiez sur un sol ou un sol plat, que vous couvriez des collines ou un terrain varié.

Avantages

Utilisez un podomètre pour enregistrer votre niveau d'activité de base. Le centre de santé McKinley de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign indique que 2 500 pas ou moins par jour est très inactif, jusqu’à 5 000 pas inactif, 5 000 à 7 500 pas est modérément actif, 7 501 à 10 000 pas et plus de 10 000 est très actif. Pour améliorer votre consommation de calories, essayez d’ajouter 2 000 pas, l’équivalent d’un kilomètre de distance et de 100 calories d’énergie, chaque jour après avoir trouvé votre nombre de base..