Combien de calories une heure de tennis d'intensité moyenne brûle-t-elle?

Le tennis est une activité aérobique intense et à fort impact. Lorsque vous courez et que vous renvoyez le ballon, vous brûlez des calories, ce qui peut être bénéfique pour votre santé et vos efforts de perte de poids. Vous pourriez vous demander combien de calories vous brûlez et si vous brûlez suffisamment de calories pour envisager un match de tennis efficace pour vos objectifs de mise en forme..

Importance

Comprendre le nombre de calories que vous brûlez pendant une heure de tennis peut vous aider à rester sur vos objectifs de fitness. Pour chaque tranche de 3 500 calories que vous brûlez, vous pouvez perdre 1 lb de poids. Sachant que cela peut être particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids, prendre du poids ou maintenir votre poids actuel. La perte de poids saine se produit à un taux de 1 à 2 livres. par semaine. En brûlant 500 à 1000 calories par jour, vous pouvez atteindre cette marque. Vous pouvez utiliser le nombre de calories que vous brûlez pendant une heure de tennis avec vos autres activités pour atteindre un objectif spécifique pour chaque jour..

Potentiel

Votre potentiel calorique sera très spécifique à vous et à votre poids. La bonne nouvelle si vous faites de l'embonpoint, c'est que vous brûlerez plus de calories pendant une heure de tennis que quelqu'un qui pèse moins que vous. Selon HealthStatus, un 150 lb. personne peut brûler environ 288 calories en une heure de tennis en double et 414 calories en une heure de tennis en simple. Alors que 190 lb personne peut brûler 365 calories en une heure de tennis en double et 524 calories en une heure de tennis en simple.

Avantages

Le tennis est un moyen interactif et amusant d’être physiquement actif. Vous pouvez jouer contre une autre personne ou en équipes de deux, également appelées doubles. Parce que vous devez réagir rapidement face à votre adversaire, le tennis contribue à améliorer votre agilité et votre temps de réaction. Vous engagez également tout votre corps pour un entraînement musclé. Lorsque vous courez, vous vous allongez et frappez le ballon, vous êtes en mesure de renforcer vos jambes, vos fessiers, vos abdominaux, vos épaules, vos bras, votre dos et vos muscles thoraciques. Jouer au tennis peut également aider à améliorer votre endurance cardiovasculaire et vous permettre de participer plus facilement à d’autres activités aérobiques sans vous fatiguer aussi vite..

Des alternatives

Trouver d’autres activités aérobiques peut contribuer à rendre votre programme de conditionnement physique intéressant et polyvalent. La variété des programmes de mise en forme permet de lutter contre l’ennui pour vous garder motivé et d’empêcher votre corps d’atteindre un plateau. L'American Council on Exercise recommande le basketball, le cyclisme, la danse, la course, le ski, la natation, la marche et la musculation. Ces activités aident à brûler un taux élevé de calories par minute pour une combustion maximale des graisses.