Combien de calories une classe cycliste brûle-t-elle?

Lorsque vous participez à un cours de cyclisme, vous pouvez vous attendre à beaucoup transpirer et à avancer à des rythmes différents. La quantité de calories que vous brûlez dépend de certaines conditions. Une chose est sûre, vous sentirez une belle brûlure dans les fesses.

Instructeur de conditionnement physique enseignant un cours de spinning (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Taille

La taille de votre corps a un impact direct sur les calories que vous dépensez dans une classe. Une personne légère va brûler moins de calories qu'une personne lourde. Par exemple, une personne de 150 livres brûle environ 240 calories à vélo à intensité modérée pendant 30 minutes; une personne de 200 livres brûle environ 320 calories dans les mêmes conditions.

Plage de temps

La longueur de la classe joue un rôle dans vos dépenses caloriques. Plus la classe est longue, plus vous brûlerez de calories. Par exemple, une personne de 180 livres brûle environ 570 calories en 60 minutes à une intensité modérée. Si la classe dure 90 minutes, cette personne brûlera environ 860 calories.

Intensité

L'intensité de la classe va faire une différence dans vos dépenses caloriques. En termes simples, plus l'intensité est élevée, plus vous brûlerez de calories. Une personne de 200 livres brûle environ 500 calories en 60 minutes avec une intensité lumineuse. Cette même personne brûle environ 1 130 calories en 60 minutes avec une intensité très vigoureuse. La plupart des classes impliquent un format d'intervalle donc vos dépenses caloriques seront probablement quelque part au milieu de ces deux dépenses.

Considérations

Lorsque vous faites du vélo, vous travaillez plusieurs muscles dans le bas du corps, tels que les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Même le moindre gain musculaire peut augmenter votre taux métabolique au repos. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, 1 livre de muscle ajouté contribue à 30 à 50 calories supplémentaires brûlées par jour..