Combien de calories perdez-vous en 45 minutes sur un vélo?

Le cyclisme est un exercice aérobique polyvalent et à faible impact qui renforce également les muscles de vos jambes. Étant donné que vous pouvez faire du vélo dans diverses conditions et à différentes vitesses, le nombre de calories brûlées varie également considérablement..

Faire du vélo peut être un moyen efficace de brûler des calories. (Image: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

Facteurs Individuels

L'article de Fabio Comana pour l'American Council on Exercise cite des données indiquant que rouler à une vitesse de 10 à 12 milles à l'heure brûle 0,045 calories par kilomètre par livre de poids corporel. À 14,1 à 16 miles par heure, vous brûlez 0,082 calories par mile par livre. Plus vous pesez et / ou plus vous pédalez vite, plus vous brûlez de calories.

Équipement

Un vélo plus lourd nécessite de brûler plus de calories pour maintenir la même vitesse sur les pentes. Si la configuration de votre pédale et l'état de votre vélo sont optimaux, vous irez plus vite avec la même dépense d'énergie, même si un transfert d'énergie efficace dépend également de votre forme physique et de votre technique de conduite..

Conditions

Selon Amy Goldhammer, rédactrice en chef du magazine Shape, et d'après les données du American Council on Exercise, une femme pesant 154 livres en VTT hors-piste sur un terrain modéré brûle à peu près autant de calories par heure qu'elle ne le ferait avec un vélo de route 15 mph 528 contre 526. Elle brûle autant de calories, même si elle roule plus lentement en dehors des routes, à cause du terrain plus accidenté..