Combien de calories perdez-vous par 600 pas?

Si vous souhaitez prendre des mesures pour améliorer votre santé, marcher peut être la solution. Bien que les gens suivent généralement la durée de leur promenade en minutes, une autre approche consiste à compter vos pas. Marcher 600 pas, selon votre allure, ne devrait pas prendre très longtemps. En tant que tel, il ne brûle pas une abondance de calories.

Marcher plusieurs fois par semaine peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé. (Image: Dima_Viunnyk / iStock / Getty Images)

Viser 100 pas à la minute

Un rythme de marche typique si vous souhaitez marcher de manière sportive est de 100 pas par minute. Si vous marchez à ce rythme, il vous faudra six minutes pour atteindre votre objectif de 600 étapes. En raison de la courte durée de cette promenade, la dépense calorique est faible. Une personne de 150 livres qui marche pendant six minutes à 3 mi / h brûle environ 30 calories. La même personne brûle environ 35 calories au cours d'une promenade de six minutes à une vitesse de 4 mi / h. Marcher en montée brûle plus de calories que marcher sur un terrain plat. Il serait également improbable que vous puissiez maintenir un rythme de 100 pas à la minute tout en gravissant une pente; en tant que tel, franchir 600 pas prendrait plus de six minutes.

Améliorer votre santé

Bien que vous deviez augmenter la durée de vos promenades à plus de six minutes si vous souhaitez utiliser l'exercice pour perdre du poids, cette activité offre de nombreux avantages pour la santé. Des promenades régulières peuvent potentiellement réduire votre tension artérielle, diminuer votre risque de développer plusieurs affections, renforcer la densité de vos os et améliorer votre souplesse..