Combien de calories sont brûlées avec 2 000 pas par jour?

En moyenne, franchir 2 000 marches équivaut à un kilomètre parcouru - bien en deçà de la recommandation standard de 10 000 marches, soit environ cinq milles au total, par jour. Mais si vous essayez de perdre du poids, chaque étape et chaque calorie brûlée aide.

Importance du poids corporel

Plus vous êtes lourd, plus vous dépensez de calories en marchant sur n'importe quelle distance. Selon le Conseil américain sur l'exercice, un 120 livres. personne brûle environ 6,5 calories par minute en marchant. 180 lb personne brûle environ 9,7 calories par minute, en parcourant la même distance avec la même intensité. Indiquez combien de temps il faut pour parcourir 2 000 pas et prenez en compte votre poids pour déterminer le nombre de calories que vous avez brûlées..

La vitesse compte aussi

Plus votre exercice est intense, plus vous brûlerez de calories. Donc, plus vite vous marcherez sur ces 2 000 marches, plus ils vous apporteront d’avantages. Vous pouvez également augmenter vos calories brûlées en grimpant des marches ou des escaliers à chaque occasion, car la difficulté supplémentaire consomme plus de calories pendant le même nombre de marches..

Ajout de distance

Plus vous marchez, plus vous brûlez de calories. Marcher 2000 pas par jour est un bon point de départ. Essayez d'ajouter quelques étapes supplémentaires chaque jour. Avant de vous en rendre compte, vous serez jusqu'à 10 000. Vous pouvez ajouter des marches supplémentaires en vous garant du côté opposé du parking depuis les bâtiments, en marchant pour aller au travail au lieu de conduire et en marchant par rafales de 10 minutes ou plus tout au long de la journée ou pendant votre pause déjeuner..