Combien de calories brûlent la vitesse de marche pendant deux heures?

Le nombre de calories que vous brûlerez par la vitesse dépend de votre poids actuel et de votre vitesse. Toutefois, si vous faites de la marche rapide pendant deux heures, vous dépenserez probablement un nombre important de calories. Si vous le faites régulièrement, vous risquez de perdre du poids. Un article de 2009 paru dans "The Ochsner Journal" faisait état de la recommandation de 250 à 300 minutes d’exercices aérobiques, comme la marche, chaque semaine pour améliorer la perte de poids et prévenir sa reprise..

Une femme marche vite sur un tapis roulant. (Image: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

185 livres

Plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories en marchant pendant deux heures au même rythme qu'une petite personne. Harvard Health Publications rapporte que les individus pesant 185 livres dépensent 712 calories à marcher pendant deux heures à un rythme de 3,5 mph, 800 calories à marcher à un rythme de 4 mph et 888 calories à un rythme de 4,5 mph.

155 livres

Les adultes qui pèsent 155 livres dépensent moins de calories que les personnes pesant 185 livres. Un adulte de 155 livres brûle 596 calories en marchant à un rythme de 3,5 mi / h pendant deux heures, 668 calories en marchant à 4 mi / h et 744 calories en marchant à 4,5 mi / h.

125 livres

Bien que les adultes de 125 livres dépensent moins de calories que ceux qui pèsent plus lourd, ils brûlent quand même un nombre important de calories en marchant rapidement pendant une période de deux heures. Si vous pesez 125 livres, vous brûlerez 480 calories en marchant à une vitesse de 3,5 mi / h, 540 calories en marchant à 4,0 mi / h et 600 calories en marchant à 4,5 mi / h..

Considérations de perte de poids

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, brûler 500 à 1 000 calories de plus que vous n'en consommez quotidiennement vous aidera à perdre environ 1 à 2 livres par semaine - ce qui est un taux de perte de poids sans danger. Si vous n'avez pas deux heures par jour à consacrer à la marche rapide, essayez de participer à 45 à 60 minutes d'exercice aérobique quotidien et consommez 500 calories de moins par jour..