Combien de calories sont brûlées par pull-up?
Si vous utilisez des tractions pour brûler des calories, vous constaterez peut-être que votre force est suffisante avant d’atteindre votre objectif calorique. Les tractions ne sont pas considérées comme des activités cardiovasculaires, qui sont généralement associées à la combustion de calories. Ils sont principalement utilisés pour augmenter la force.
Les calories
Un pull-up brûle environ une calorie, selon l'outil d'activité Fat Burn. Étant donné que 3 500 calories équivalent à une livre, vous devrez faire 3 500 tractions pour perdre du poids..
Obliger
Selon l'American College of Sports Medicine, la quantité réelle de calories que vous utilisez au cours d'une remontée dépend de plusieurs variables. 200 lb personne utilisera plus de force lors d'un pull-up qu'un 130 lb personne, donc le 200-lb. personne brûlera plus de calories en faisant le même nombre de tractions.
Travail
La vitesse à laquelle vos muscles se contractent et augmentent votre fréquence cardiaque affectera également le nombre de calories brûlées. Plus vous allez vite, plus votre coeur va et plus vous utiliserez de calories.
Puissance
Plus vous tirez lentement vers le haut, plus vous brûlerez de calories.
Variations personnelles
La quantité de calories brûlées au cours d'une remontée dépend de votre rythme respiratoire, de votre consommation d'oxygène et de votre rythme cardiaque. Ceux-ci seront différents pour chaque personne.