Combien de calories brûlées jouent au basket pendant 30 minutes?

Le basket-ball peut être un excellent exercice aérobique qui tonifie également vos muscles. Les calories que vous brûlez en jouant au basketball pendant 30 minutes varient d’une personne à l’autre et selon le type d’activité de basketball..

Deux hommes jouant au basketball sur un terrain en plein air. (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Intensité

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, on entend par activité d'intensité modérée le maintien d'une conversation, sans pouvoir continuer à chanter. Une activité d'intensité élevée vous permet de ne dire que quelques mots à la fois sans vous arrêter pour reprendre votre souffle. Vous brûlez plus de calories dans une activité vigoureuse, telle qu'une partie de basketball à cinq contre cinq qu'une action modérée, telle qu'une pratique en demi-terrain en solo.

Les types

L'American Council on Exercise définit trois types de basket-ball pour les calculs de brûlage de calories: les cerceaux de jeu, les cerceaux hors-jeu / généraux et les cerceaux de tir, en ordre décroissant d'intensité. Une personne de 150 livres brûlera environ 204 calories en 30 minutes en jouant au basketball, mais pas dans un match officiel, contre 153 calories de tir et 272 en jouant à un jeu..

Effets

Plus vous pesez, plus vous brûlerez de calories en faisant le même exercice. Par exemple, comme mentionné précédemment, un individu de 150 livres brûle environ 272 calories en jouant à un jeu de basket-ball de 30 minutes. En faisant le même exercice, une personne de 100 livres brûle 181 calories et une autre de 200 livres en brûle 363. Cela équivaut à environ 91 calories brûlées par 50 livres de poids par 30 minutes.