Comment l'alimentation affecte la progestérone pendant la grossesse

La progestérone aide à former et à épaissir la muqueuse de l'endomètre dans l'utérus des femmes enceintes. Sans progestérone, un œuf fécondé ne s'attache pas à la paroi utérine et le placenta ne soutient pas l'embryon. Les femmes qui font plusieurs fausses couches peuvent avoir de faibles niveaux de progestérone. Modifier votre alimentation avant la conception et au cours des 12 premières semaines de grossesse peut augmenter les niveaux de progestérone, selon Natural-Fertility-Info.com. L'augmentation des niveaux de progestérone augmentera les chances de concevoir et de mener à terme.

Incluez des ignames sauvages, des noix crues et des légumes-feuilles dans votre alimentation pour augmenter les niveaux de progestérone. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Yams sauvages

Les ignames sauvages, qui peuvent être cuites complètes ou déshydratées et traitées comme un complément, contiennent une hormone botanique très similaire à la progestérone humaine. Les ignames sauvages stimulent la production d'hormones par l'organisme et peuvent augmenter les niveaux de progestérone. Les patates douces, parfois en conserve et appelées ignames à l'épicerie, ne constituent pas le même tubercule que les ignames sauvages et ne stimulent pas la production de progestérone. Les ignames sauvages peuvent être achetées dans la plupart des grandes épiceries ou auprès des fournisseurs de suppléments à base de plantes..

Noix et graines

Les noix et les graines, qui sont riches en protéines, contiennent également des niveaux élevés de stérols. Les stérols sont des composés gras contenant des hormones végétales, qui favorisent la production d'hormones dans le corps humain. Les graines et les noix doivent être consommés entiers et crus pour qu'ils puissent affecter la production d'hormones. La cuisson au four, la torréfaction, le broyage et d'autres perturbations de la forme brute d'une graine détruisent les propriétés bénéfiques des stérols. Envisagez de préparer un mélange pour sentiers contenant des raisins secs, des pépites de chocolat et une variété de graines crues, ou ajoutez des graines à une salade fraîche..

Herbes et Verts Feuillus

Une variété d'herbes soutiennent la production de progestérone. Le curcuma, l'origan et le thym se sont tous révélés efficaces lors d'essais en laboratoire pour augmenter la production de progestérone. L'origan frais peut être utilisé pour assaisonner les repas ou peut être mélangé à une salade fraîche. Les légumes verts à feuilles tels que les épinards, les feuilles de moutarde et le chou frisé soutiennent la santé reproductive et la production de progestérone. Les légumes-feuilles contiennent beaucoup de magnésium, ce qui contribue à la santé du foie et à l'équilibre hormonal.

Protéines

Les sources de protéines comme le lait de soja sont essentielles à la production de progestérone. Le poulet, les viandes rouges et les fruits de mer sont riches en zinc, un oligo-élément essentiel à la production de progestérone. L'ajout de ces protéines simples à votre alimentation devrait augmenter votre taux de progestérone au fil du temps.

Habitudes alimentaires

Les niveaux de progestérone peuvent chuter de 50% immédiatement après avoir mangé, en particulier si vous mangez trop, rapporte BabyMed.com. Ceci est lié aux fluctuations de la glycémie déclenchées par une alimentation excessive. Plutôt que de manger deux ou trois gros repas, mangez plusieurs petits repas, espacés d'environ deux heures. Cela stabilisera votre glycémie ainsi que votre taux de progestérone.