Régime riche en protéines et maux de tête

De nombreuses personnes suivent un régime riche en protéines et pauvre en glucides pour favoriser la perte de poids. Bien que ce type de régime puisse vous aider à perdre du poids, il peut avoir des effets secondaires négatifs, comme des maux de tête. De plus, cette méthode de consommation n'est généralement pas sûre à long terme et vous courez le risque de reprendre du poids perdu une fois que vous avez commencé à manger normalement. Discutez avec votre médecin du régime qui vous convient le mieux.

Deux poitrines de poulet sur du riz. (Image: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Maux de tête et autres effets secondaires

Lorsque vous augmentez votre consommation de protéines et réduisez la quantité de glucides que vous consommez, cela peut avoir des effets néfastes, en particulier au début de votre régime. Outre les maux de tête, une alimentation riche en protéines et pauvre en glucides peut également provoquer des vertiges, une faiblesse et de la fatigue. Étant donné que ce type de régime limite souvent ou élimine les aliments riches en fibres, tels que les grains entiers et les produits, vous pouvez également souffrir de constipation, de diarrhée ou de nausées. Enfin, les régimes riches en protéines peuvent entraîner la formation de cétones et leur libération dans le sang, ce qui peut diminuer votre appétit et provoquer des nausées, une déshydratation et une irritabilité..

Autres dangers d'un régime riche en protéines

En plus de causer des maux de tête et d’autres effets indésirables, un régime alimentaire riche en protéines et pauvre en glucides peut présenter des risques supplémentaires et plus graves pour votre santé. Si vous ne choisissez pas vos protéines à bon escient, vous risquez de consommer trop de graisses saturées et de cholestérol, ce qui peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, les accidents cérébrovasculaires et certains types de cancer. Si votre corps est incapable d'utiliser les protéines supplémentaires que vous consommez, cela peut entraîner une ostéoporose et des troubles du foie et des reins. Ces régimes ont également tendance à manquer de vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels, ce qui augmente le risque de carence nutritionnelle..

Remèdes alimentaires

Consultez toujours un médecin avant de commencer un nouveau régime. Si vous souhaitez suivre un régime riche en protéines et faible en glucides, demandez conseil à votre médecin ou à un diététicien pour vous aider à bien vous nourrir tout en adhérant à ce régime. De plus, votre médecin sera en mesure de vous aider à déterminer si ce type de régime vous convient et, dans le cas contraire, il pourra alors vous recommander un programme alimentaire mieux adapté à vos objectifs. Gardez à l'esprit qu'un régime idéal et sain est un régime qui contient des quantités équilibrées de glucides, de protéines et de lipides et qui est riche en fruits et légumes. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à réduire vos risques pour la santé et vos chances d'avoir des effets secondaires négatifs au lieu de les augmenter..

Considérations supplémentaires

Les maux de tête peuvent être causés par divers facteurs qui ne sont pas nécessairement associés à votre régime alimentaire. Par conséquent, il est important d'obtenir un avis médical plutôt que d'autodiagnostiquer le problème. Bien que les maux de tête ne soient généralement pas une source d'inquiétude, consultez votre médecin si vous ressentez des douleurs à la tête intenses, fréquentes ou prolongées ou des migraines. Si vous commencez à avoir des maux de tête ou d’autres effets indésirables liés à un régime riche en protéines, consultez un médecin..