Dosage élevé d'EGCG pour la perte de poids

Bien que le thé vert soit une boisson ancestrale, il est plus populaire que jamais auparavant. Maintenant que la science moderne a découvert les divers antioxydants et autres composés bénéfiques du thé vert, elle est passée du rang de boisson à la nutraceutique, ses effets sur la perte de poids accaparant l'attention. À l'origine, on pensait que la teneur en caféine était responsable, mais des recherches ultérieures ont révélé qu'il s'agissait du travail d'un phytochimique particulier. Le problème est que la dose doit être élevée et, de préférence, pas par voie orale..

EGCG

Le gallate d'épigallocatéchine, ou EGCG, est un polyphénol présent dans le thé vert avec la catéchine, l'épicatéchine, les proathocyanidines et autres. Une tasse de thé typique préparée à partir de feuilles séchées fournit environ 300 à 400 mg de polyphénols, mais seule une petite partie de celle-ci est constituée d’EGCG, considéré comme le composé le plus bénéfique du groupe. De nombreux effets sur la santé ont été attribués à l'EGCG, notamment la perte de poids - mais la recherche a été menée avec des concentrations de EGCG si élevées qu'il est peu probable que vous en buviez suffisamment en buvant du thé vert seul. Heureusement, de nombreux magasins de suppléments proposent des extraits d’EGCG et de nombreuses pilules amaigrissantes incluent l’extrait d’EGCG comme ingrédient..

Perte de poids

La recherche a montré que l'EGCG peut aider à augmenter la consommation de calories et aider le corps à utiliser l'énergie accumulée dans les graisses stockées, mais le mécanisme exact reste obscur. Une étude réalisée en 2000 à l’Université de Chicago a montré que les rats réduisaient leur apport calorique de 60% après sept injections quotidiennes d’EGCG, leur permettant de perdre 21% de leur poids corporel. Les chercheurs pensent que l'EGCG pourrait modifier les niveaux d '"hormones de la faim", réduisant ainsi l'appétit. La capture est que les rats ont reçu une injection d'EGCG, et les résultats n'étaient pas aussi prometteurs lorsque l'EGCG a été administré par voie orale. Il est difficile de savoir si le corps n'absorbe peut-être pas l'EGCG du tube digestif, mais si un extrait oral ne fonctionne pas, cela laisse peu d'espoir pour les faibles concentrations fournies par la consommation de thé par voie orale..

Dose

Il n'y a pas de dose établie pour l'EGCG, en partie parce que la recherche a été partout sur la carte. Le Dr Ronald Hoffman mentionne une étude française qui a révélé des résultats utilisant 90 mg d'EGCG trois fois par jour, alors qu'une étude de 2007 publiée dans le "Journal du Collège américain de la nutrition" a révélé que des doses de 150 mg deux fois par jour réduisaient la fréquence cardiaque au repos taux de glucose, mais n'a pas affecté la perte de poids. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande jusqu'à 750 mg par jour d'extrait normalisé, mais recommande également jusqu'à trois tasses de thé vert par jour pour fournir 320 mg de polyphénols. Étant donné que l'EGCG ne représente qu'une petite partie de la teneur globale en polyphénols, il est plus probable que vous obteniez une dose suffisamment élevée en utilisant un extrait..

Utilisation

Les recherches les plus réussies sur l'EGCG et la perte de poids ont utilisé les injections plutôt que l'administration orale. Ce n'est pas pratique pour une utilisation à la maison, donc les extraits sont recommandés sur le thé pour avoir une concentration plus élevée en EGCG. L'utilisation orale à long terme peut imiter les résultats d'une injection, ce qui signifie que l'EGCG n'est pas une solution miracle - les résultats peuvent prendre du temps, et le supplément d'EGCG doit faire partie d'un programme global de régime et d'exercice. Suivez les instructions sur l'étiquette de l'extrait que vous achetez et consultez votre médecin avant de l'utiliser si vous prenez des médicaments ou si vous avez une maladie chronique. De fortes doses d’extrait d’EGCG ne sont pas réputées avoir d’effets secondaires indésirables, mais boire de grandes quantités de thé vert expose à de fortes quantités de caféine, pouvant provoquer des réactions chez les personnes sensibles.