Niveaux élevés de créatine kinase et dommages musculaires

Un taux élevé de créatine kinase peut indiquer que vous avez une maladie grave. (Image: sportpoint / iStock / GettyImages)

Les chercheurs utilisent les niveaux d'enzymes pour suivre les dommages musculaires causés par un entraînement intense. L'un de ces marqueurs, la créatine kinase, augmente de manière fiable pendant les jours qui suivent l'exercice. Ce changement a conduit certains à penser que les dommages musculaires entraînent la libération de cette enzyme. Mais des preuves récentes suggèrent une situation beaucoup plus compliquée que prévu.

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En savoir plus sur la créatine kinase

La créatine kinase décompose la créatine en circulation naturelle dans tout votre corps. Ce processus crée le produit chimique phosphocréatine. Votre corps utilise cette substance biochimique pour l'alimentation de secours. Au besoin, la phosphocréatine alimente des mouvements intenses de quelques secondes.

Des mouvements répétés de mouvements entraînent une augmentation de la créatine kinase. Ces mouvements entraînent également une augmentation de la douleur musculaire. Les deux effets durent plusieurs jours. Cette coïncidence amène souvent les gens à associer créatine kinase et douleurs musculaires. Ils pensent qu’un effet provoque l’autre.

Pourtant, cette relation se brise dans de nombreuses situations. La douleur musculaire post-exercice peut durer longtemps apres la créatine kinase est revenue à des niveaux normaux et les traitements conçus pour traiter les douleurs musculaires le font souvent sans pour autant affectant la créatine kinase.

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Connaître les chiffres

Selon un article de 2016 paru dans le Cleveland Clinic Journal of Medicine, de nombreuses personnes présentent également une élévation de la créatine kinase sans aucun symptôme lié au muscle. Les auteurs notent que la plupart des laboratoires considèrent que la gamme normale de créatine kinase se situe entre 0 et 200 UI / L. Pourtant, 5% des femmes et 19% des hommes se situent en dehors de cette fourchette.

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Respecter les différences individuelles

La relation entre la créatine kinase et les lésions musculaires se décompose également. Selon un rapport de 2015 publié dans le Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry, les personnes présentent des niveaux de créatine kinase extrêmement différents en fonction de leurs antécédents génétiques et de leur situation actuelle. Ces différences individuelles rendent difficile la documentation d'une relation entre la créatine kinase et les lésions musculaires.

Comprendre les contributions génétiques

Certaines personnes ont une prédisposition génétique à répondre à un exercice intense avec des élévations de la créatine kinase. D'autres personnes ne montrent pas cette réponse. Le gène ACTN3 peut médier ces réponses. Un rapport de 2017 dans Biology of Sport a testé cette hypothèse chez des hommes et des femmes hautement qualifiés.

Ces chercheurs ont regroupé les athlètes d'endurance dans ceux avec le gène ACTN3 et ceux sans. Ils ont ensuite mesuré les niveaux de créatine kinase après une épreuve d’ultra endurance comprenant au moins six heures d’escalade, de trekking et de vélo. Par rapport à leur niveau de base, tous les athlètes avaient des niveaux plus élevés de créatine kinase immédiatement après leur performance. Les volontaires avec le gène ACTN3 avaient des taux plus élevés après l'événement que ceux qui ne portaient pas le gène, mais leur performance n'était pas différente.

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Votre physique affecte les données

La composition corporelle affecte également votre réponse à la créatine kinase à l'exercice. Par exemple, les personnes ayant une masse adipeuse plus importante réagissent mieux. Cette découverte suggère que perdre du poids devrait réduire votre réponse à la créatine kinase. Un article de 2014 paru dans l'International Journal of Medical Sciences explorait cette possibilité en utilisant un traitement connu pour causer une perte de poids - la thérapie par vibrations - chez un modèle animal.

Les scientifiques ont exposé des souris en surpoids à des vibrations du corps entier ou à l'absence de traitement pendant six semaines. Par rapport à l'absence de traitement, les vibrations transmises à l'ensemble du corps ont entraîné une diminution du poids corporel. Il a également diminué les niveaux circulants de créatine kinase.

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Les différences entre les sexes jouent un rôle

Les différences entre les sexes affectent également les niveaux de créatine kinase. Les taux de créatine kinase des femmes et des hommes répondent de la même façon à l'exercice, mais reviennent plus rapidement aux valeurs de référence chez les femmes. Un article de 2017 sur les antioxydants a documenté cet effet lors d'un test connu pour augmenter la production de créatine kinase - la descente chez l'adulte.

Ces chercheurs ont examiné l'impact de 20 minutes de course. Cette activité a déclenché une libération massive de créatine kinase chez les femmes et les hommes. Il a fallu 48 heures pour que les niveaux reviennent au niveau de référence chez les femmes, alors que 72 heures étaient nécessaires pour les hommes. La phase du cycle menstruel n'a pas affecté les résultats. Fait intéressant, les deux sexes sont restés endoloris pendant 72 heures. Cette dernière découverte s’ajoute à la grande base de données montrant une dissociation entre la créatine kinase et les douleurs musculaires..

L'âge contribue aussi

Vos niveaux d'enzymes montrent généralement une diminution liée à l'âge. Ils déclinent avec l'âge. Ce changement peut affecter votre réponse à la créatine kinase à l'exercice. Un rapport publié en 2013 par BioMed Research International a testé cette hypothèse dans trois groupes d'âge d'hommes: garçons, adultes plus jeunes et adultes plus âgés..

Les participants ont fait un exercice connu pour déclencher des sauts de chute de créatine kinase. Les tests effectués immédiatement avant et après l'exercice ont montré que tous les participants présentaient une augmentation importante de la créatine kinase. Les plus jeunes adultes ont connu la plus forte augmentation.

Garder le contrôle

Ces résultats montrent une faible relation entre la créatine kinase et les lésions musculaires. Pourtant, il existe toujours des raisons de contrôler votre créatine kinase. En fonction des différences individuelles, les médecins recommandent de prendre des mesures si le taux de créatine kinase dépasse 300 UI / L. Une condition médicale grave appelée rhabdomyolyse peut se produire à 1 000 UI / L.

Il est important de ne pas diagnostiquer et traiter soi-même un problème de santé. S'il vous plaît parlez à un expert de la santé si vous suspectez des élévations de la créatine kinase. Une telle élévation peut indiquer une maladie mortelle comme le diabète. Un médecin ou un formateur peut vous aider à comprendre les tests et les mesures à prendre pour gérer un taux élevé de créatine kinase..

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Train pour Lower Creatine Kinase

Vous mettre en forme vous offre le meilleur moyen de réduire votre réponse à la créatine kinase à l'exercice. Préparer votre corps pour un prochain entraînement réduira votre réponse enzymatique. Les formateurs appellent ce phénomène le effet de combat répété. Une étude de Frontiers in Physiology illustre cet effet chez les femmes et les filles.

Les sujets ont fait des exercices de flexion du coude d'un seul côté à deux occasions séparées de 14 jours. Chaque session a déclenché la libération de créatine kinase, mais la réponse était plus petite après la deuxième session. L'âge des participants n'a pas affecté les résultats.

L'effet de combat répété provoque des changements dans tout votre corps. Par exemple, un rapport publié en 2018 dans Medicine and Science dans Sports and Exercise a montré que l'entraînement d'une jambe diminue la réponse à la créatine kinase de l'autre jambe. Cette découverte étonnante suggère que de nombreux facteurs, y compris la signalisation biochimique, contribuent à l’effet de combat répété..

Supplément à la créatine kinase inférieure

Les acides aminés à chaîne ramifiée, les BCAA, ont la réputation bien méritée d’aider à la récupération après un exercice. La suppression de la réponse de la créatine kinase à l'exercice peut atténuer cet effet. Un article de 2018 dans la revue Nutrients a exploré cette possibilité chez des hommes en bonne santé et en forme.

Ces chercheurs ont assigné au hasard les hommes à l'une des deux conditions suivantes: BCAA ou placebo. Tous les participants ont effectué une série intense de squats de jambes dans un test connu pour déclencher la créatine kinase et causer des douleurs musculaires. Comparativement au groupe placebo, le groupe BCAA a montré des niveaux plus bas de créatine kinase 48 heures après l’entraînement. Ils avaient également moins de douleurs musculaires 48 et 72 heures plus tard.

Le massage aide à réduire la créatine kinase

Les entraîneurs ont de plus en plus recours au massage pour aider leurs athlètes à récupérer des exercices intenses. Les scientifiques ont documenté les effets positifs du massage, mais le mécanisme reste inconnu. Un rapport publié en 2016 par le Journal of Sports Sciences a testé les effets du massage sur l'augmentation de la créatine kinase et d'autres marqueurs des lésions musculaires induite par l'exercice chez les bodybuilders masculins..

Les participants ont été placés dans le groupe de traitement ou dans le groupe témoin. Ils ont ensuite fait des exercices d'extension et de flexion du genou. Ce test a entraîné une augmentation de la créatine kinase et des douleurs musculaires. Il a également entraîné une diminution des capacités sportives telles que le saut et l'agilité..

Le groupe de traitement a reçu un massage de 30 minutes après ces évaluations. Par rapport au groupe témoin, cette intervention a diminué la créatine kinase 48 et 72 heures après l'exercice de résistance. Il a également diminué la douleur musculaire et augmenté la performance sportive en 24 heures..