Taille saine et IMC

Une ligne de taille florissante fait peut-être plus que vous empêcher de porter votre jean moulant; cela pourrait raccourcir votre vie. Votre tour de taille et votre indice de masse corporelle sont des indicateurs importants du risque accru pour la santé dû à un excès de graisse corporelle. Bien que l'IMC soit la principale mesure utilisée par les professionnels de la santé pour classer les personnes en surpoids ou obèses, les mesures à la taille sont un indicateur indépendant et révélateur d'un risque accru pour la santé..

L'excès de graisse autour de la taille augmente les risques pour la santé, même si l'IMC est normal. (Image: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

La taille compte

Dans une étude portant sur 13 000 participants suivis pendant 14 ans, les chercheurs ont découvert que les personnes de poids normal, mais présentant un excès de graisse du ventre, présentaient le risque de décès le plus élevé - plus élevé que celui des individus classés comme obèses. Une étude de 2010 publiée dans "JAMA Internal Medicine" a montré qu'une augmentation du tour de taille était associée à un risque accru de décès chez les personnes âgées, quel que soit leur IMC. Les personnes dont la taille était la plus grande avaient deux fois plus de risque de mourir en neuf ans que celles dont la taille était la plus petite. Chaque augmentation de quatre pouces du tour de taille était associée à une augmentation de 25% du risque de décès.

Qu'est-ce qu'une mesure de la taille en bonne santé??

Les femmes devraient viser un tour de taille inférieur à 35 pouces et les hommes inférieurs à 40 pouces. Un tour de taille de 35 ou plus chez les femmes et de 40 ou plus chez les hommes a été associé à un risque accru de diabète de type 2, d’hypercholestérolémie, d’hypertension et de maladies cardiovasculaires. Cette augmentation du risque a été observée même associée à un IMC normal. Ces directives s'appliquent à la plupart des gens. Toutefois, si vous avez moins de cinq pieds de haut, le rapport taille / taille est plus significatif. Essayez de garder votre tour de taille inférieur à la moitié de votre taille.

Indice de masse corporelle

L'IMC est une mesure du poids par rapport à la taille. Bien que ce ne soit pas une mesure directe de la composition corporelle, il existe une corrélation avec la graisse corporelle dans la population générale. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, l'augmentation de l'IMC a été associée à un risque relatif accru de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. N'oubliez pas que l'IMC n'est qu'un facteur à prendre en compte et qu'il peut être inexact lorsqu'il est appliqué à des individus particuliers. Par exemple, l'IMC peut sous-estimer la graisse chez une personne âgée qui a perdu beaucoup de masse musculaire maigre tout en classant une personne en forme et bien musclée dans la catégorie de l'embonpoint.

Qu'est-ce qu'un IMC sain??

Pour calculer l'IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés. Ensuite, multipliez par 703. Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal, 25 à 29,9 est considéré comme faisant de l'embonpoint et 30 et plus, comme étant obèse. Mais ne vous laissez pas aller à la complaisance si votre IMC se situe dans la fourchette normale. Vérifiez votre tour de taille aussi. Selon le National Heart, Lung and Blood Institute, alors que l'IMC et le tour de taille sont interdépendants, le seul tour de taille constitue un indicateur important du risque pour la santé. Même si votre IMC est normal, si vous avez un excès de poids autour du milieu, vous courez un risque accru de maladie et de décès prématuré..