Healthy Morning Breakfast boit pour aider à perdre du poids

Peut-être que vos matinées sont agitées ou que vous ne vous sentez pas particulièrement affamé quand vous vous réveillez. Cependant, si vous essayez de perdre du poids, le déjeuner est la clé. Prendre un petit-déjeuner prévient la faim plus tard, augmente votre énergie et vous aide à faire des choix alimentaires plus judicieux tout au long de la journée. Pensez à préparer un petit-déjeuner savoureux, sain et rapide pour bien commencer la journée..

PB et banane

Le beurre de cacahuète et d'autres beurres de noix, tels que le beurre d'amande, de noix de cajou et de noix de soja, sont riches en protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Mélangez 2 c. de votre beurre de noix préféré avec une banane moyenne, 6 oz. de lait écrémé et 1 c. miel pour une boisson de petit déjeuner faible en calories mais riche en protéines, nutrition et saveur.

Smoothie à l'avoine

Vous avez probablement mangé des flocons d'avoine au petit-déjeuner, mais vous n'avez peut-être jamais envisagé de les boire. La farine d'avoine contient des fibres solubles, ce qui ralentit la digestion et vous aide à vous sentir rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner. Dans une tasse de jus de pomme, versez trois cuillères à soupe d’avoine non cuite. Ajoutez une banane congelée ou une tasse de yogourt à la vanille et un filet de sirop d'érable. Mélangez le tout pour une boisson sucrée et satisfaisante au petit déjeuner.

Buvez vos légumes

Les smoothies verts regorgent de vitamines, de fibres, naturellement faibles en calories et suffisamment sucrés pour satisfaire les palais les plus difficiles, ce qui en fait un verre idéal pour le petit-déjeuner lorsque vous essayez de perdre du poids. De plus, les combinaisons sont infinies. Mélanger trois parties de fruits frais avec deux parties de légumes verts feuillus dans un presse-agrumes, en ajoutant du jus de fruits frais si le mélange nécessite plus de liquide. Essayez des combinaisons telles que des pommes et des poires avec du chou frisé ou des bananes et des baies avec des épinards.

Siroter de la courge

Une autre idée de boisson de déjeuner à base de légumes consiste à utiliser de la citrouille dans un smoothie. Ces gourdes orange sont sans gras, faibles en calories, riches en fibres et succulentes. Mélangez 1/2 citrouille en conserve ou en purée avec une tasse de lait et quelques glaçons. Incorporer dans 2 c. cassonade ou substitut de sucre, 1/4 c. cannelle et un soupçon de noix de muscade. Vous aurez le goût de siroter une part de tarte à la citrouille.