Des collations santé avant le coucher

Il est presque l'heure du coucher, mais vous ressentez une sensation de faim. Vous essayez de manger sainement, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez aller vous coucher le ventre vide. Une collation saine avant d'aller au lit peut vous aider à mieux dormir, car vous ne serez pas éveillé avec un estomac grognant. Choisissez simplement des aliments faibles en calories et riches en nutriments pour maintenir vos habitudes alimentaires saines et laissez-vous aller au sommeil.

vous n'êtes pas obligé d'aller au lit avec la faim (Image: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Quelque chose de doux

les baies peuvent satisfaire votre gourmandise (Image: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Si vous avez envie de quelque chose de sucré avant de vous coucher, oubliez les bonbons et les biscuits. Au lieu de cela, optez pour quelque chose de naturellement sucré, pauvre en calories et en matières grasses et regorgeant de vitamines et de minéraux - des fruits frais. Une tasse de baies, par exemple, contient moins de 100 calories. Ces aliments sont également riches en fibres, ils vous aideront donc à vous rassasier et à vous satisfaire jusqu'au matin..

Quelque chose de croquant

pop-corn soufflé dans l'air (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Lorsque ce sac de croustilles vous appelle, tentez quelque chose qui vous rendra croustillant, mais avec moins de calories, de matières grasses et de sodium. Le maïs soufflé à faible teneur en matière grasse et gonflé à l'air est une option de grains entiers qui répondra à vos besoins en matière de grignotines. Une portion de 3 tasses de maïs soufflé contient environ 100 calories et fournit 3 grammes de fibres de remplissage. Pour assaisonner votre pop-corn, utilisez de la poudre d'ail, du cumin, de la cannelle ou un assaisonnement à l'italienne au lieu de sel et de beurre.

Quelque chose de crémeux

yogourt crémeux sans gras (Image: hanhanpeggy / iStock / Getty Images)

Si vous avez envie de manger quelque chose de crémeux le soir, conservez du yogourt faible en gras. Le yogourt contient peu de calories - un contenant de 6 onces de cette variété sans gras contient environ 100 calories. Le yogourt est une bonne source de protéines de renforcement musculaire et de calcium de renforcement osseux. Il est également légèrement sucré et vient dans beaucoup de saveurs décadentes pour satisfaire vos envies.

Quelque chose de remplissant

faire le plein d'avoine (Image: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Si le dîner vous laisse affamé quelques heures plus tard, prenez un en-cas copieux. Un bol de gruau chaud peut répondre à ce besoin. La farine d'avoine est un aliment à base de grains entiers et une excellente source de fibres, avec 4 grammes par 1/2 tasse de pain non cuit. Une portion de flocons d'avoine n'ajoute que 150 calories et est faible en gras et en sucre. Assaisonnez vos flocons d'avoine avec de la cannelle et un soupçon de lait.