Quelqu'un at-il perdu du poids avec Total Gym?

Comme son nom l'indique, le Total Gym est un appareil de fitness conçu pour remplacer tous les autres équipements que vous pourriez trouver dans une salle de sport. Les gens ont effectivement perdu du poids en utilisant Total Gym - mais si vous voulez être l'un d'entre eux, vous devez d'abord comprendre les mécanismes de perte de poids et comment le Total Gym peut vous aider..

Perte de poids (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Équipement de musculation

Le Total Gym est essentiellement un équipement de musculation. Sur son site Web, Total Gym est décrit comme un équipement de musculation «fonctionnel» qui utilise votre propre poids, fournissant une résistance similaire à celle que vous pourriez rencontrer lors de la formation de poids. L'entraînement en force est un élément essentiel d'un mode de vie sain, rappelle le Center for Disease Control and Prevention. La fonction principale de l'entraînement en force est de développer le muscle. Le muscle demande plus d'énergie à maintenir que le tissu adipeux - en construisant du muscle, vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée et vous pourrez perdre du poids avec le temps..

Équipement cardio

Votre corps a besoin de calories - un autre mot pour l'énergie - pour bouger. Lorsque vous brûlez plus de calories que ce que votre corps nécessite pour ses fonctions de base, vous créez un déficit calorique et vous maigrissez. Si vous êtes sédentaire ou si vous ne faites pas d'exercice du tout et que vous commencez à utiliser Total Gym, vous allez bouger votre corps plus qu'avant, ce qui pourrait entraîner plus de calories brûlées et un déficit calorique ultérieur. Selon les témoignages publiés sur le site Web Total Gym Direct, cette dépense calorique associée à la formation de muscles a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids..

Facteur alimentaire

Pour perdre du poids, il y a beaucoup plus que simplement faire du cardio et de la musculation. Vous pouvez créer le déficit calorique nécessaire en ajoutant plus d'exercice à votre routine quotidienne - mais si vous voulez le faire encore plus rapidement, vous devrez également modifier votre régime alimentaire, rappelle l'entraîneur personnel Michael Behnken, qui a examiné le Total Gym pour son travail. site web Demandez au formateur. Bien que Behnken reconnaisse le Total Gym comme une pièce d’équipement viable pour perdre du poids, il rappelle également aux lecteurs qu’un régime bien équilibré et une nutrition adéquate sont la clé du succès. Si vous ne savez pas exactement combien de calories votre corps a besoin, utilisez une calculatrice telle que celle fournie par l'American Council on Exercise pour calculer vos besoins en fonction de votre poids, de votre âge et de votre sexe..

Approche idéale pour perdre du poids

Si vous avez choisi le Total Gym comme équipement de musculation et de perte de poids, vous constaterez des résultats. N'oubliez toutefois pas qu'une combinaison d'un régime hypocalorique, d'un entraînement en force et d'un exercice cardiovasculaire est la meilleure solution. approche. Dans l'idéal, vous effectuerez des exercices de musculation avec Total Gym deux à trois jours par semaine les jours non consécutifs, puis des exercices cardiovasculaires tels que la course, la natation, le cyclisme ou l'aérobic environ cinq jours par semaine pour vous aider à perdre du poids plus rapidement. Pour ce qui est de la dépense calorique, n'oubliez pas que les exercices de musculation ne brûlent qu'environ 112 calories en 30 minutes pour une personne de 155 livres, tandis qu'un cardio continu tel que le cyclisme peut brûler près de trois fois plus de calories..