Hatha Yoga Vs. Ashtanga Yoga

Lorsque vous essayez de choisir le type de yoga auquel assister, il est bon de savoir que les cours varient énormément en intensité et en variété. Bien que "Hatha" soit une description quelque peu générique, il fait généralement référence à une combinaison douce de postures debout et assises. Ashtanga Yoga est une discipline très spécifique qui suit une séquence définie et peut être assez rigoureuse..

La posture du lotus peut apparaître dans les pratiques Ashtanga et Hatha. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)

Un style n'est pas meilleur qu'un autre, mais chacun peut plaire à différentes personnes en fonction de leurs objectifs et de leur forme physique.

La définition de Hatha

Hatha est un terme générique qui signifie "pratique physique", donc ce n'est pas vraiment un style spécifique. Techniquement, l'ashtanga est une forme de Hatha yoga.

Cependant, de nombreux studios et enseignants qualifient leurs cours de Hatha, ce qui en fait une pratique apaisante et conviviale pour les débutants. Vous allez certainement tordre et plier, mais les offres dans la classe sont à chaque instructeur individuel.

Vous rencontrerez une grande variété de postures de yoga dans un cours de Hatha - assises ou debout - mais elles bougeront probablement lentement et délibérément. Les soldes de bras et les poignées ne font pas une apparence régulière, non plus. Il est amical pour à peu près tous les niveaux de yogi, mais il est peu probable que vous transpiriez.

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Intensité d'Ashtanga

Ashtanga est une école de yoga développée par K. Pattabhi Jois, un yogi qui a pratiqué au début des années 1900 à Mysore, en Inde. Il est conçu autour d'une séquence très spécifique de postures. Une fois que vous avez maîtrisé une séquence ou une série de postures, vous passez à une autre série. En tout, il y a quatre séries, chacune avec une concentration et un niveau de difficulté différents.

L'angle latéral est une pose de la série debout d'Ashtanga. (Image: f9photos / iStock / Getty Images)

Une pratique Ashtanga est réglementée et nécessite de la discipline. Chaque pratique commence par une série de salutations au soleil et une séquence debout qui comprend le triangle de pose, le triangle de révolution, l’angle latéral, l’angle latéral de révolution, les plis larges en avant, les postures d’équilibre, la chaise, le guerrier I et le guerrier II. La série sur laquelle vous travaillez vient après ces échauffements et peut inclure des coudes avant, des coudes arrières, des torsions, des équilibres de bras, des pommeaux de tête, des fixations et autres poses complexes.

Ashtanga est physiquement exigeant et bouge en même temps que la respiration. Il coule et nécessite un haut niveau de condition physique. C’est le fondement d’une grande partie des pratiques fluides de Vinyasa et de Power que l’on trouve dans les studios à travers les États-Unis..

Comment choisir

Si vous voulez que votre pratique du yoga serve également d’entraînement, Ashtanga est fait pour vous. Il convient également à ceux qui aiment savoir à quoi s'attendre et mesurer les progrès en constatant des améliorations et la maîtrise de poses spécifiques. C'est vraiment une expérience moite et purifiante.

Des liaisons plus complexes se trouvent généralement à Ashtanga. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)

Le Hatha yoga peut intéresser davantage les débutants et les personnes désirant une pratique du yoga plus calme et plus modeste. Il favorise la relaxation et la réduction du stress.

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