Hatha Yoga Vs. Vinyasa
Quand vous pensez au yoga, vous pensez probablement à Hatha. Bien que de nombreux studios de yoga proposent des cours de hatha yoga parallèlement à des pratiques plus exotiques, telles que Ashtanga ou Kundalini, la vérité est que Hatha yoga est en réalité un terme générique pour la pratique physique du yoga..
Choisissez un style de yoga en fonction de vos préférences et de vos objectifs. (Image: jacoblund / iStock / Getty Images)Le vinyasa, lui non plus, n'est pas un type spécifique de yoga, comme le Bikram ou l'Anusara. Vinyasa est plutôt une approche stylistique de la pratique du yoga. Il s’agit de relier une série d’asanas, ou de poses, en allant de l’une à l’autre. Ashtanga et Power yoga sont considérés comme des yogas de style Vinyasa.
Techniquement, vous pouvez pratiquer le Hatha yoga dans un style Vinyasa; Cependant, un studio de yoga peut faire la différence entre les deux cours.
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Les similitudes
Le Hatha yoga est généralement considéré comme une forme de yoga plus lente; Si vous voyez une classe décrite comme "Hatha", c'est probablement doux et relaxant. Bien que Vinyasa soit beaucoup plus fluide que hatha, une des choses qui ne changera pas est la pose que vous faites en classe. À la fois dans un style Hatha et dans le Vinyasa, vous vous retrouverez souvent dans des postures communes telles que Warrior I et II, Chien, Pont et Triangle.
Le chien faisant face vers le bas est un aliment de base à la fois du vinyasa et du hatha yoga. (Image: jentakespictures / iStock / Getty Images)Les différences
La principale différence entre un Hatha et le Vinyasa yoga réside dans le rythme et le but de la pratique. Selon le Yoga Journal, le Hatha yoga est conçu pour aligner et calmer votre esprit, votre corps et votre esprit. Même si vous transpirez un peu, en fonction de votre niveau de forme, cet entraînement n'est pas destiné à faire battre votre cœur. Il y a une idée fausse que le Hatha yoga pourrait être "ennuyeux" à cause de son rythme modéré; Cependant, il est important de se rappeler le but de se concentrer sur la respiration et la canalisation de votre énergie..
Le yoga vinyasa, quant à lui, est un peu plus rapide, car il nécessite de coordonner vos mouvements avec votre souffle, passant d’une pose à l’autre. Les cours de vinyasa répètent souvent des séries de poses et impliquent souvent une augmentation de la chaleur corporelle - de la transpiration - et une force accrue.
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Faire un choix
Vous pourriez ressentir le besoin de choisir entre pratiquer le Hatha ou le Vinyasa Yoga; Cependant, vous n'avez pas à prendre cette décision. Hatha et Vinyasa ont tous deux leur place dans la pratique régulière du yoga, et le yoga expérimenté pratiquera les deux types régulièrement.
