Ont des talons? Comment attacher votre pied

Un éperon de talon est le résultat d'une croissance anormale de l'os du talon. Lorsque l'aponévrose plantaire s'éloigne de l'os du talon, des dépôts de calcium se forment et une saillie osseuse se développe, provoquant une douleur. La douleur au talon peut être extrême, particulièrement en position debout ou en marchant. Les femmes souffrent d'éperons de talon plus fréquemment que les hommes en raison de la différence de chaussures. Le traitement d'un éperon au talon comprend des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine; la glace; des exercices d'étirement; et bande de pied.

Étape 1

Appliquez une bande de ruban adhésif juste en dessous de l'orteil rose sur la partie extérieure du pied. Enroulez cette portion de ruban adhésif autour du talon, puis sur l’arche et joignez-la au premier morceau de ruban adhésif.

Étape 2

Appliquez une autre bande de ruban adhésif juste sous le gros orteil sur la partie intérieure du pied. Enroulez cette portion de ruban adhésif autour du talon sur la voûte plantaire et joignez-la au bout du taraud sous le gros orteil.

Étape 3

Répétez les étapes 1 et 2 jusqu'à ce que deux morceaux de ruban soient appliqués dans chaque sens, en commençant par le gros orteil et le petit doigt..

Étape 4

Appliquez de courtes bandes de ruban adhésif le long de la partie centrale du pied et jusqu'au talon pour fixer les motifs entrecroisés du ruban..

Étape 5

Enroulez un dernier morceau de ruban adhésif sur le pied, du petit doigt au gros orteil, pour fixer le ruban en place.

Les choses dont vous aurez besoin

• Ruban d'oxyde de zinc

• Les ciseaux

Pointe

Prévenez les ampoules en n’enveloppant pas la bande trop serrée ou en ne laissant pas de plis.