Séances d'entraînement en gymnase pour l'obésité morbide
Si vous êtes diagnostiqué comme obèse morbide, vous devez réserver du temps pour prendre soin de votre santé. L'obésité morbide est liée à une longue liste de problèmes de santé graves, notamment l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète et même le cancer. Lorsque vous choisissez vos exercices en salle de sport, choisissez des exercices à faible impact pour minimiser le stress sur vos articulations. Consultez toujours votre médecin avant de tenter de perdre du poids en faisant de l'exercice..
Commencez lentement avec votre routine d'entraînement. (Image: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Marcher les livres loin
La marche est une forme simple d’exercice qui brûle efficacement les calories. Même si vous êtes obèse morbide et n'avez aucune expérience en exercice, marcher pour perdre du poids est simple. Que vous marchiez sur un tapis roulant ou sur une piste en extérieur dans votre gymnase, les impacts de cet exercice sont comparativement minimes à ceux d’autres formes d’exercice. Si vous êtes obèse morbide, vous n’avez probablement pas l’endurance nécessaire pour une marche longue ou rapide. Si tel est le cas, faites des exercices toutes les cinq minutes dans la journée, si possible..
Faible impact, haute récompense
Plusieurs types d'appareils d'exercice offrent un entraînement à faible impact, idéal pour les personnes souffrant d'obésité morbide. Le vélo d'appartement et l'entraîneur elliptique, par exemple, vous permettent de déplacer plusieurs groupes musculaires importants et de brûler des calories rapidement sans que vos articulations ne soient affectées de manière significative. Encore une fois, faites de l'exercice à intervalles rapprochés si vous n'avez pas l'endurance nécessaire pour un long entraînement. Plusieurs entraînements courts sont aussi efficaces qu'un entraînement plus long.
Éclaboussures à un corps plus mince
Les exercices à base d'eau sont idéaux pour les personnes obèses morbides. Lorsque vous faites de l'exercice dans l'eau, l'eau amortit vos articulations lorsque vous brûlez des calories. La natation est un entraînement efficace, mais si vous n'êtes pas encore capable de faire cet exercice, n'hésitez pas à vous entraîner dans l'eau. L’aérobic aquatique ou même la marche dans la partie peu profonde de la piscine restent des moyens efficaces de s’entraîner.
Des muscles plus forts et moins gras
La musculation contribue à la perte de poids en augmentant votre métabolisme, et les exercices ne doivent pas être compliqués. L'obésité morbide pourrait limiter votre capacité à effectuer de nombreux exercices de poids corporel, tels que des redressements assis et des squats. Utilisez plutôt des poids libres pour les exercices de base tels que les boucles, les presses et les mouches. La masse musculaire ajoutée que vous créez renforce votre corps, ce qui contribuera éventuellement à augmenter la facilité avec laquelle vous pouvez effectuer vos entraînements..
