Mouvements de gymnastique pour les débutants

Les nouveaux arrivants sont souvent initiés à la gymnastique en apprenant des mouvements de culbutage au sol. Jami Sharp, directrice du programme de compétition du centre de gymnastique et de sport Black Diamond de South Jordan Utah, dans sa vidéo pédagogique iSport.

Rouleau avant

La position de départ du corps est droite, les mains tendues vers le plafond. Les gymnastes atteignent le sol, croisent le menton, se roulent par terre et reviennent debout. La clé, dit Sharp, "regarde votre nombril pendant que vous roulez, que le haut du dos touche et non la tête, et que vous vous tenez debout et que vous avancez en position de repli pour finir."

Roue de charrette

Ce mouvement commence dans une position haute, un pied devant l'autre. Les gymnastes ont la main tendue, côte à côte et alignées sur la jambe avant. Ils frappent le pied arrière par-dessus la tête, puis le pied avant. Ils atterrissent en position de fente, avec la jambe opposée à celle avec laquelle ils ont commencé en avant. Leur genou est plié légèrement derrière les orteils et leur jambe de base est droite. Leur menton est en place, leurs côtes sont en.

Rouleau arrière

Ce mouvement commence par une position haute. Les gymnastes s'accroupissent ensuite sur les talons, s'assoient sur le tapis, roulent en arrière, poussent le sol et se tiennent debout..

Appui sur les mains

Ce mouvement commence par une position haute, un pied devant. Les gymnastes atteignent le sol, étendant leurs jambes dans les airs, leurs pieds s'embrassant lorsque le corps est à la verticale et à l'envers. Puis ils descendent en position debout.

Pont

La position de départ du pont est sur le dos, les mains à côté de la tête avec le bout des doigts dirigé vers les orteils. Les gymnastes courbent leurs jambes, posent leurs pieds sur le sol et poussent avec leurs bras et leurs jambes. Ils ont les bras tendus et la tête sur le sol.

Coude arrière / Coude arrière

La position de départ est debout avec les bras redressés par la tête. Les gymnastes regardent leurs mains et se penchent en arrière en forme de "U" jusqu'à ce que leurs mains touchent le sol. Une fois que cela est maîtrisé, ils peuvent frapper leurs jambes au-dessus de leur tête et se poser sur leurs pieds en position de fente..