Se sentir faible quand on suit un régime ou fait de l'exercice

À l'occasion, tout le monde ressent une faiblesse aléatoire au cours d'un régime et d'exercices, car c'est la façon dont le corps redémarre ou s'adapte à la charge de travail. Toutefois, selon la Fédération nationale des entraîneurs professionnels, le fait de se sentir chroniquement faible ou fatigué pendant un régime et des exercices prolongés peut signaler une infection, une maladie ou un autre problème de santé grave. Si vous vous sentez plus faible que d'habitude pendant un régime ou un programme d'exercices ou si vous remarquez des changements dans votre niveau d'énergie durant plus de quelques jours, contactez votre médecin.

Se sentir faible en faisant un régime ou en faisant de l'exercice peut signaler un problème de santé. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Surentraînement

Une cause fréquente de sentiment de faiblesse pendant un programme d’exercices est le surentraînement. Lorsque vous commencez un nouveau programme de conditionnement physique, vous ne savez peut-être pas combien de fois par semaine vous devriez vous entraîner ou combien de temps vos sessions devraient durer. Selon l'American Council on Exercise, le surentraînement peut entraîner la déshydratation, ce qui peut provoquer des vertiges, de la fatigue et des nausées. Le surentraînement peut également causer une fatigue musculaire chronique, ce qui empêche vos muscles de faire face à la quantité de larmes que vous causez à travers l'exercice. Essayez de prendre une semaine de congé pour voir si vous commencez à vous sentir mieux. Si cette faiblesse persiste, contactez votre médecin.

Pas assez de glucides

Ne pas manger suffisamment de nourriture - principalement des glucides - est souvent une cause de faiblesse au cours d'un régime ou d'un programme d'exercice. Les régimes pauvres en glucides ont poussé de nombreuses personnes à expérimenter des méthodes de régime malsaines, conduisant souvent à une variété de problèmes de santé. Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels au maintien de la vie. Limiter les glucides à des niveaux dangereusement bas peut provoquer une hypoglycémie, une malnutrition, une atrophie musculaire et de la fatigue.

Maladie

Si vous commencez un régime et faites de l'exercice et remarquez que vous commencez à vous sentir moins fort ou fatigué, cela peut être dû à une maladie non traitée. Selon l'American College of Sports Medicine, l'anémie, la fibromyalgie et l'obésité sont des problèmes médicaux connus pour causer faiblesse et fatigue. Il est possible que le stress occasionné par l'exercice physique puisse provoquer une maladie se manifestant par des muscles plus faibles. Cela est particulièrement vrai avec la fibromyalgie et l'obésité. Si vous pensez que votre faiblesse peut être due à une maladie non traitée, consultez un médecin..

Infection

Des modifications de votre régime alimentaire et de votre activité physique peuvent entraîner une chute de votre système immunitaire, vous rendant ainsi vulnérable aux infections bactériennes, fongiques ou virales. Généralement, dans un environnement d’exercice, une grande quantité de germes tire parti de votre système immunitaire faible et en profite pour envahir votre système. Si vous vous entraînez dans un environnement impur ou utilisé par d’autres personnes, vous avez peut-être attrapé un bogue qui vous a affaibli par suite d’une infection. Un régime inadéquat peut également affaiblir votre système immunitaire si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines et de minéraux essentiels. Il est préférable de consulter votre médecin si vous pensez avoir été récemment exposé à des agents pathogènes..

Considérations

Ne pas assimiler "régime" à la famine. Une alimentation équilibrée comprenant des glucides complexes et des protéines est essentielle. Ne pas manger suffisamment ou ne pas manger les bons types d'aliments vous laissera une sensation de faiblesse et d'étourdissement pendant ou après une séance d'entraînement. Adoptez le "régime" en tant que changement de mode de vie et développez un régime alimentaire sain. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies ont des directives pour élaborer un plan alimentaire qui vous aidera à gérer votre poids..