Se sentir fatigué après avoir mangé du chocolat

Il est normal que vous vous sentiez somnolent après avoir mangé un en-cas sucré comme du chocolat. De grandes quantités de chocolat peuvent conduire à une augmentation rapide de la glycémie et à une baisse conséquente par rapport à la normale. Le résultat est la fatigue. Bien que cela ne soit généralement pas une cause d'inquiétude, cela peut parfois indiquer un problème grave, tel que le diabète. Si vous avez une vision floue, une fatigue extrême et une soif accrue, consultez un médecin pour en déterminer la cause..

Gros plan, pépites chocolat (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Pourquoi tu te sens fatigué

Lorsque vous mangez du chocolat, riche en glucides et en sucre, votre pancréas réagit en produisant de grandes quantités d'insuline et d'autres hormones pour réguler votre glycémie. L'insuline réduit le sucre et les acides aminés dans le sang, à l'exception du tryptophane, un acide aminé. Ce processus permet au cerveau d'absorber plus de tryptophane, qui se transforme en sérotonine, une substance chimique du cerveau qui provoque la fatigue, selon Columbia Health. Cela peut se produire aussi bien chez les personnes en bonne santé que chez celles ayant des problèmes tels que le diabète..

Possibilité de diabète

Si votre médecin soupçonne que votre fatigue post-repas est causée par le diabète, il vous demandera une prise de sang. Il existe deux formes principales de diabète: le type 1 et le type 2. Les deux peuvent causer de la fatigue après une collation riche en glucides telle que le chocolat, mais le diabète de type 2 est beaucoup plus courant. Même si vous ne présentez pas de symptômes autres que la fatigue - tels qu'une vision floue, une cicatrisation ralentie et des mictions fréquentes - vous pouvez présenter un prédiabète, qui présente peu ou pas de symptômes..

Le chocolat noir bat la fatigue

Le chocolat noir est plus riche en cacao et contient moins de sucre que le chocolat au lait. Par conséquent, il est moins susceptible de provoquer une pointe d'insuline et d'induire de la fatigue. Le chocolat noir contient de la caféine et pourrait aider à soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique. Plus le pourcentage de cacao au chocolat noir est élevé, moins il contient de sucre et de lait. Si vous êtes sensible aux effets de la caféine, ne consommez que du chocolat noir en petite quantité..

Changements alimentaires

Vous pouvez éviter les sentiments de fatigue en réduisant le chocolat au lait. D'autres aliments sucrés et plats riches en glucides, tels que les produits de boulangerie et les pâtes alimentaires, peuvent également produire les mêmes effets. Ceci est particulièrement important si vous êtes diabétique car les pics de sucre dans le sang peuvent avoir des conséquences mortelles. Les aliments riches en fibres sont moins susceptibles de causer des pics de sucre dans le sang car ils ne nécessitent pas d'insuline pour la digestion. Enrichissez votre alimentation avec des aliments fibreux tels que des salades vertes, de l'avoine, du pain complet, des noix et des haricots.