Conseils pour manger et faire de l'exercice pour vos 30 ans (infographie)

À partir de 30 ans, votre métabolisme de base - le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir ses fonctions vitales au repos - commence à baisser. En fait, à partir de maintenant, l'adulte moyen gagnera une livre par an.

Si vous avez plus de 30 ans, essayez ces exercices pour optimiser votre entraînement. (Image: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images)

Lorsque vous avez plus de 30 ans, vous avez besoin de 200 calories de moins par jour que dans vos 20 ans. L'infographie ci-dessous contient des conseils sur l'exercice quotidien et une meilleure alimentation qui vous aideront à éliminer 200 calories par jour afin d'éviter de prendre du poids..

De plus, au bas de l'infographie, vous trouverez les suppléments suggérés pour les hommes et les femmes dans la trentaine, comprenant de la vitamine D, du sélénium et du magnésium..

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Prenez en charge votre santé en faisant de l'exercice quotidiennement et en mangeant mieux. (Image: LIVESTRONG.COM)

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Avez-vous la trentaine? Êtes-vous d'accord avec ces conseils pour manger et faire de l'exercice? Y a-t-il d'autres questions que vous avez pour nous? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.