Le moyen le plus rapide de Dr. Oz de perdre 10 livres

Le docteur Oz, chirurgien cardiaque et personnalité de la télévision, est devenu connu dans les médias comme un gourou de la santé et de la médecine complémentaire. Son programme de perte de poids rapide de deux semaines est conçu pour vous aider à perdre rapidement 10 kilos tout en luttant contre l'inflammation, en détoxifiant votre corps et en stimulant votre métabolisme. Bien que toutes les affirmations du Dr Oz sur le régime alimentaire ne s'appuient pas sur des preuves scientifiques, le plan met l'accent sur les aliments sains et les habitudes alimentaires susceptibles de vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. Consultez votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.

Plusieurs éléments du plan de Dr. Oz, tels que manger plus de légumes et couper les aliments transformés, sont bons pour la santé et le tour de taille. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Les bases de l'alimentation

La stratégie de Dr. Oz, également appelée Plan Total 10 de Perte de Poids Rapide, consiste à manger beaucoup de légumes, de protéines maigres, de graisses saines et une petite quantité de céréales saines et de yogourt à la grecque. À l'exception de quelques fruits, vous éliminerez tous les glucides simples, ainsi que toutes les formes de blé, sucre blanc, édulcorants artificiels et alcool. Le plan comprend également un bouillon de désintoxication et un bain de désintoxication nocturne, tous deux destinés à débarrasser votre corps des toxines et à stimuler votre métabolisme. Vous n'avez pas besoin de compter les calories dans ce régime, et vous ne devriez pas avoir faim pendant que vous suivez le plan car vous êtes encouragé à manger toutes les quelques heures.

Ce que vous allez manger sur le plan du Dr. Oz

Commencez chaque journée en buvant de l'eau de citron chaude, puis préparez-vous un smoothie pour le petit-déjeuner composé de fruits, de lait d'amande, de graines de lin et de protéines en poudre. Le reste de la journée, vous consommerez 6 onces de poulet, dinde ou poisson, 1/2 tasse de riz brun, 1 tasse de yogourt grec à 2%, des quantités modérées d'huile d'olive et d'avocat, ainsi qu'une quantité illimitée de boissons à faible indice glycémique les légumes - ceux qui ont un effet minimal sur votre glycémie. Cela comprend les asperges, le brocoli, le céleri, les haricots, les champignons, les courges, les tomates, les légumes-feuilles et autres légumes fibreux..

Entre les repas, vous pouvez calmer la faim en grignotant de l'houmous, des cornichons, une petite poignée de noix ou le bouillon détoxifiant. Vous trouverez des recettes pour le smoothie et le bouillon de désintoxication de Dr. Oz sur son site Web, DoctorOz.com. Le plan prévoyait à l'origine d'éliminer la caféine de votre alimentation, à l'exception du thé vert, mais la version mise à jour autorise une tasse de café par jour..

Autres changements pour vous aider à perdre 10 kilos

En plus du plan alimentaire, Dr. Oz recommande de prendre un supplément probiotique et une multivitamine chaque jour. Trempez-vous dans un bain de sels d'Epsom et de bicarbonate de soude tous les soirs, et évitez de manger entre 20h00 et 20h00. et 8 heures du matin. Ce programme vous obligera à avoir recours à des aliments entiers non transformés pour se remplir le ventre au lieu d’aliments emballés pratiques souvent remplis d’ingrédients malsains. En outre, il vise à prévenir les collations nocturnes sans cervelle, qui peuvent vous faire perdre du poids..

Bien que M. Oz insiste sur l’importance de l’exercice pour perdre du poids, il recommande de ne pas s’exercer au cours du régime de perte de poids de deux semaines. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, pesez-vous chaque matin et accordez-vous une indulgence par semaine..

Sécurité et efficacité du plan de M. Oz

Plusieurs éléments du plan de Dr. Oz, tels que manger plus de légumes et couper les aliments transformés, sont bons pour la santé et le tour de taille. Tant que vous ne consommez pas de manière excessive certains des aliments les plus caloriques autorisés dans le régime, tels que les avocats et les noix, le régime est relativement peu calorique, ce qui devrait vous aider à perdre du poids..

Mais il n’existe aucune preuve scientifique que le plan réajustera vos hormones ou détoxifiera votre corps, comme le prétend le Dr Oz. Selon la diététiste professionnelle Keri Glassman, il est inutile de se débarrasser des toxines si vous êtes en bonne santé. Selon elle, la science n'a pas encore prouvé l'efficacité des régimes de désintoxication. Le plan de Dr. Oz peut vous aider à démarrer votre perte de poids en deux semaines, mais un changement de mode de vie soutenu sera nécessaire pour poursuivre et maintenir votre perte de poids..