Le vinaigre brûle-t-il la graisse du ventre?

Bien qu’un lien puisse exister entre le vinaigre et le métabolisme des graisses, vous devez faire plus que simplement ajouter du vinaigre à vos frites pour perdre de la graisse du ventre. Aucun aliment, régime alimentaire ou exercice particulier ne peut aider votre corps à brûler les graisses dans une zone donnée. Pour perdre de la graisse, y compris la graisse du ventre, devenez plus actif et modifiez votre régime tout entier, ce qui peut inclure l'utilisation de vinaigre. Consultez votre médecin pour discuter des moyens de perdre de la graisse du ventre..

Bouteilles en ligne, contenant différents types de vinaigre. (Image: Nico Tondini / Le choix du photographe / Getty Images)

Le vinaigre et la combustion des graisses

L'acide acétique est le composant du vinaigre responsable de son goût acidulé. Selon une étude de 2009 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry, il pourrait également aider votre corps à brûler les graisses. Cette étude a testé les effets de l'acide acétique sur l'accumulation de graisse chez des souris recevant un régime riche en graisses. Les chercheurs ont découvert que l'acide acétique permettait de prévenir la prise de poids chez les souris et augmentait le nombre de composés contribuant au métabolisme des graisses. Bien que cette étude puisse sembler indiquer que le vinaigre vous aide effectivement à brûler les graisses, y compris la graisse du ventre, des essais sur l'homme sont nécessaires avant de pouvoir faire une réclamation..

Le vinaigre pour perdre du poids

Bien que l'on ignore si le vinaigre brûle la graisse du ventre, il peut vous aider dans vos efforts de perte de poids. Le vinaigre est plein de saveur, mais pas de calories; une cuillère à soupe de cidre de pomme ou de vinaigre de vin rouge contient 3 calories, tandis que la même portion de balsamique en contient 14. Pour perdre de la graisse, vous devez manger moins de calories. L'utilisation de vinaigre au lieu de condiments riches en calories, tels que la mayonnaise ou la vinaigrette à salade, peut vous aider à économiser des calories pour soutenir votre perte de poids..

Il existe certaines preuves que le vinaigre peut vous aider à manger moins en aidant à contrôler la faim. Deux études distinctes datant de 2005, l'une publiée dans le Journal de l'American Dietetic Association et l'autre dans le European Journal of Clinical Nutrition, ont montré que le vinaigre avait un impact positif sur la satiété des repas. Cependant, il est important de souligner que ces études étaient petites et que des études plus importantes sont nécessaires..

Conseils d'utilisation du vinaigre

Ajoutez du vinaigre à votre alimentation pour réduire les calories dans les aliments et augmenter la satiété. Utilisez du vinaigre balsamique sur votre salade jardinière au lieu d'une vinaigrette plus calorique, telle que Mille-Îles, pour économiser 50 à 60 calories. Préparez une salade de pommes de terre allemande au lieu de la salade de pommes de terre habituelle à base de mayonnaise et économisez de 80 à 90 calories par cuillère à soupe en remplaçant le vinaigre par de la vinaigre. Le vinaigre constitue également une bonne marinade à faible teneur en calories pour la viande et la volaille et ajoute de la saveur à tout accompagnement de céréales.

Régime alimentaire et exercice pour brûler la graisse du ventre

Pour perdre de la graisse du ventre, consommez des aliments faibles en calories et riches en nutriments, ce qui signifie davantage de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres telles que les haricots, le soja, le poisson et la volaille. Manger ces aliments peut vous aider à réduire votre apport calorique global et à perdre du poids. Pour limiter les calories, placez les fruits et les légumes au centre de vos repas..

Des exercices d'aérobic quotidiens de 30 à 60 minutes aident également votre corps à brûler les graisses et à réduire la taille de votre ventre. La marche rapide, la natation et le vélo sont de bons choix. En outre, développez vos muscles et augmentez la consommation de calories de votre corps avec des exercices de musculation tels que l'haltérophilie deux fois par semaine..