La vitamine A provoque-t-elle la perte de cheveux?

La vitamine A est essentielle à de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance des cheveux en bonne santé. Cependant, comme cette vitamine est liposoluble, votre corps stocke l'excès que vous absorbez, ce qui peut entraîner une toxicité, ce qui inclut notamment la perte de cheveux. Outre la toxicité de la vitamine A, de nombreuses autres causes de perte de cheveux sont possibles. Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause spécifique de votre cas, ainsi que discuter de votre apport en vitamines..

Femme concernée se brossant les cheveux (Image: Alliance / iStock / Getty Images)

Importance de la vitamine A

La vitamine A est nécessaire pour une bonne vision et contribue également à la reproduction des cellules. La reproduction cellulaire est essentielle pour plusieurs processus corporels, y compris la croissance et le maintien des cheveux. De plus, comme la vitamine A agit en tant qu'antioxydant, elle protège également vos follicules pileux contre les dommages causés par les radicaux libres..

Recommandations et sources

Les apports nutritionnels recommandés, ou AJR, pour la vitamine A sont de 900 µg ou 3000 UI pour les hommes de plus de 19 ans et de 700 µg ou 2310 UI pour les femmes de plus de 19 ans non enceintes ou qui allaitent. Vous pouvez consommer de la vitamine A sous forme de palmitate de rétinyle en mangeant du foie, des œufs et des produits laitiers. Les légumes verts à feuilles sombres et les fruits et légumes de couleur jaune foncé ou orange - tels que les carottes, les abricots, les pêches et la citrouille - contiennent du bêta-carotène, à partir duquel votre corps peut également produire de la vitamine A. Sous forme de supplément, vous pouvez prendre de la vitamine A comme rétinol ou palmitate de rétinyle.

Toxicité et perte de cheveux

Consommer de grandes quantités de vitamine A peut entraîner une perte de cheveux. La limite supérieure tolérable de la vitamine pour les plus de 19 ans est de 10 000 UI par jour, et des quantités plus élevées peuvent entraîner une toxicité. Parmi les autres signes et symptômes de la toxicité de la vitamine A figurent la peau et les yeux secs, les nausées et la diarrhée. Il est difficile de prendre une overdose de vitamine A uniquement par le biais de votre régime alimentaire, mais vous pouvez être à risque si vous prenez des suppléments. Discutez toujours de la supplémentation en vitamine A avec votre médecin au préalable, surtout si vous prenez des médicaments..

Carence et la santé des cheveux

Ne pas obtenir suffisamment de vitamine A peut également avoir des effets néfastes sur vos cheveux. De faibles niveaux de cette vitamine peuvent provoquer des cheveux secs et cassants. Si vos cheveux secs commencent à se rompre aux extrémités ou aux racines, vous risquez également de perdre vos cheveux. Les carences en vitamine A sont rares aux États-Unis, mais les symptômes incluent la sécheresse oculaire, la cécité nocturne, la diarrhée et une diminution de la capacité de combattre les infections. Comme pour toutes les vitamines, il est important de consommer votre ANR de vitamine A pour vous assurer de garder votre corps et vos cheveux en aussi bonne santé que possible..