La vitamine A aide-t-elle contre l'acné?

Même si les boutons occasionnels ne sont pas un gros problème, l'acné persistante peut causer des troubles émotionnels et nuire à votre estime de soi. Bien qu'aucun remède ne fonctionne pour tout le monde, la vitamine A est un combattant de l'acné bien documenté. Manger des aliments riches en vitamine A est parfaitement sans danger, mais prendre de fortes doses de suppléments de vitamine A peut être dangereux, vous devriez donc consulter votre professionnel de la santé avant de prendre votre propre médicament avec cette vitamine..

Les suppléments de vitamine A peuvent aider à traiter les peaux à tendance acnéique. (Image: Marili Forastieri / Vision numérique / Getty Images)

Les bases de la vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble essentielle au bon fonctionnement de la peau et à la santé de ses cellules. La vitamine A se trouve naturellement dans les aliments et est également vendue sous forme de supplément sous forme de comprimé, de liquide ou de capsule. La vitamine a été utilisée pour le traitement de l'acné et peut également aider avec le psoriasis, l'herpès labial et l'eczéma.

Vitamine A et santé de la peau

La vitamine A est un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres. Le stress oxydatif causé par les radicaux libres dans la peau peut modifier l'environnement de vos glandes à peau sébacée, les rendant ainsi plus hospitalières vis-à-vis des bactéries responsables de l'acné. La vitamine A aide également à prévenir l’acné en réduisant la production de sébum obstruant les pores de la peau. Sa capacité à réduire la production de sébum rend la vitamine A particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'acné et de peaux grasses. De plus, la vitamine A aide à favoriser la croissance de nouvelles cellules de peau saines et renforce les tissus cutanés..

Carence en vitamine A et acné

Bien qu'une carence grave en vitamine A soit rare dans les pays développés, les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes souffrant d'acné avaient des taux sanguins de vitamine A nettement inférieurs à ceux de leurs homologues sans acné. En fait, une étude publiée dans l'édition de 2010 de "Lipids in Health and Disease" a révélé que les participants présentant une acné sévère avaient des taux de vitamine A inférieurs de 52% à ceux du groupe témoin à la peau claire. Si vous avez de l’acné, essayez d’incorporer plus d’aliments riches en vitamine A dans votre régime alimentaire pendant quelques semaines; si cela ne fonctionne pas, demandez à votre médecin de vérifier votre taux sanguin de vitamine A. S'ils sont toujours bas, discutez de la nécessité éventuelle de suppléments de vitamine A avec votre médecin..

Sources de nourriture et apport quotidien

Selon l'Institute of Medicine, les femmes devraient viser environ 2 300 unités internationales et les hommes, 3 000 UI de vitamine A par jour. La vitamine A se trouve dans certains aliments enrichis et dans divers produits d'origine animale, notamment les œufs, le beurre, le lait entier, le yogourt, la viande et le poisson gras. Vous pouvez également obtenir de la vitamine A en consommant des aliments riches en bêta-carotène puisque votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A. Le bêta-carotène tend à être plus fortement concentré dans les produits orange foncé et vert foncé, notamment les carottes, les courges, les mangues, les patates douces, le cantaloup , papayes, poivrons et chou frisé.