La vitamine B-12 vous fait-elle perdre votre appétit?

Votre corps dépend d'un certain nombre de vitamines pour fonctionner au mieux, y compris la vitamine B-12. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine B-12 dans votre alimentation, vous pouvez subir des effets indésirables, allant de l'anémie pernicieuse à la fatigue, selon le Bureau des compléments alimentaires. La vitamine a été étudiée pour sa capacité à aider à la suppression de l'appétit et à stimuler votre métabolisme. Cependant, la vitamine B-12 n'a pas été prouvée en tant qu'outil de suppression de l'appétit ou de perte de poids, selon MayoClinic.com..

Jeune femme debout sur une échelle (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Importance de la vitamine B-12

Également connue sous le nom de cobalamine, la vitamine B-12 fait partie de la famille des vitamines B, qui joue un rôle dans votre métabolisme, selon le Bureau des suppléments diététiques. Pour cette raison, la vitamine B-12 a été étudiée pour son rôle potentiel dans la perte de poids, et elle a été utilisée dans certaines cliniques pour perdre du poids. La vitamine B-12 se trouve dans certains types de poisson, les céréales de petit-déjeuner enrichies et le foie de boeuf, entre autres. L'apport quotidien recommandé en vitamine B-12 est de 2,4 microgrammes pour les hommes et les femmes; les femmes enceintes ou allaitantes ont besoin d'un peu plus.

Vitamine B-12 et recherche

Selon la version en ligne de "Scientific American", des chercheurs de l'Université de Syracuse ont étudié la création d'un chewing-gum associant le peptide humain YY, ou hPYY, une hormone à la vitamine B-12 pour supprimer l'appétit. Vos intestins libèrent des hormones hPYY lorsque vous mangez et faites de l'exercice pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié, ce qui diminue votre appétit. La vitamine B-12 est ajoutée à la gomme pour protéger hPYY dans votre estomac jusqu'à ce qu'elle atteigne la circulation sanguine pour aider à réduire l'appétit. Nous en sommes encore au stade des essais cliniques pour nous assurer que l'hormone hPYY peut être utilisée en toute sécurité pour perdre du poids..

Injections de vitamine B-12

Les cliniques d'amaigrissement injectent aux patients de la vitamine B-12 comme moyen de favoriser la perte de poids. Les prestations réclamées ne sont toutefois pas liées à une perte d’appétit. Selon MayoClinic.com, des injections de vitamine B-12 sont proposées pour stimuler l’énergie et accélérer votre métabolisme. La théorie est que lorsque votre métabolisme augmente, vous brûlez plus de calories, ce qui peut conduire à perdre plus de poids.

Conclusions

Selon MayoClinic.com, vous avez besoin de vitamine B-12 dans votre alimentation pour rester en bonne santé, mais la vitamine B-12 ne doit pas être considérée comme une solution miracle. Les carences en vitamine B-12 sont associées à la fatigue, à la faiblesse, à la constipation et à la perte d'appétit, selon le Bureau des suppléments diététiques. Cependant, éviter de consommer de la vitamine B-12 comme moyen de réduire votre appétit est un choix malsain qui pourrait entraîner des problèmes tels que dépression, démence, confusion et perte d'équilibre. Au lieu d'utiliser la vitamine B-12 comme solution miracle, adoptez un régime alimentaire équilibré et nutritif et faites régulièrement de l'exercice pour maintenir un poids santé et minimiser la sensation de faim..