La glutamine vous fait-elle prendre du poids?
La glutamine est un acide aminé essentiel à la force musculaire. Il sert de bloc de construction à la protéine, en aidant à synthétiser ce nutriment dans le corps. En raison de sa nécessité dans le maintien des muscles, il reste des questions sur l'effet de cet acide aminé sur le poids.
La glutamine est un acide aminé essentiel à la force musculaire. (Image: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Gaspillage musculaire
La glutamine est principalement utilisée dans le cadre d'un traitement expérimental visant à prévenir la fonte musculaire provoquée par la maladie. Le VIH / sida et le cancer peuvent provoquer une cachexie, une perte de poids due à une atrophie musculaire. Il est souvent pris en association avec le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate ou HBM et la l-arginine. Mais ce n'est pas réellement la glutamine qui est responsable de la prévention de la cachexie. Il semble que HBM ralentisse le taux de dégradation des protéines dans le corps.
Glutamine
Une étude réalisée en 2002 par le département de chirurgie du centre médical Veterans Affair de Reno, dans le Nevada, indique que la glutamine améliore la synthèse des protéines dans le corps. Combinés à l'HBM, les patients non seulement maintiennent la masse musculaire maigre, mais prennent du poids en raison de la masse maigre, qui est caractérisée par le muscle squelettique. En 2000, le centre médical du comté de Nassau à East Meadow, dans l’État de New York, a mené une étude similaire, mais sur des patients atteints du VIH / sida. Cette recherche a démontré que le mélange de HBM, de glutamine et d'arginine peut augmenter le poids corporel en raison de la masse maigre.
Gain de poids
Selon les études actuelles, vous ne devriez pas voir une augmentation de poids à la suite de la glutamine. Cet acide aminé ne semble affecter que le muscle maigre, pas les réserves de graisse. Prendre de la glutamine dans le cadre d'une supplémentation alimentaire ne modifie pas votre métabolisme et n'affecte pas les besoins caloriques de votre corps. Cependant, il est possible que vous preniez du poids à la suite d'une musculature maigre lorsque vous l'utilisez en même temps qu'un entraînement en force. Des études complémentaires sont nécessaires pour déterminer l’effet exact sur le muscle chez des individus "en bonne santé".
Dosages
Le centre médical de l'Université du Maryland déclare que la glutamine peut être prise à des doses de 500 milligrammes, une à trois fois par jour. Cependant, certains professionnels de la santé prescrivent cet acide aminé à des doses supérieures à 15 000 milligrammes. Ne prenez pas cette quantité sauf sous la surveillance de votre médecin.
Effets secondaires
La supplémentation en glutamine n'a entraîné aucun effet secondaire connu. Cependant, cet acide aminé peut interagir négativement avec les médicaments sur ordonnance. Consultez toujours votre médecin avant de prendre ceci ou tout autre supplément. Les suppléments contenant des acides aminés peuvent augmenter ou diminuer l'efficacité des médicaments sur ordonnance..
