La glutamine vous aide-t-elle à dormir?
La glutamine, l’acide aminé le plus abondant dans le corps, a diverses utilisations potentielles pour la santé immunitaire, digestive et cérébrale. Les sources alimentaires comprennent la viande, les produits laitiers, les œufs, les haricots, les légumes-feuilles, la papaye et les aliments fermentés comme le miso, mais la nourriture ne peut fournir que 4 à 8% de vos besoins, selon l'Atlanta Medical Institute. Bien que votre corps puisse également fabriquer de la glutamine, il se peut que vous ayez besoin de plus de médicaments lorsque vous êtes stressé. Il n’existe aucune preuve scientifique de l’utilisation d’un supplément de glutamine en tant qu’aide au sommeil, mais les effets secondaires de la supplémentation en acide aminé peuvent avoir un impact sur votre sommeil..
Un jeune homme allongé dans son lit. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Glutamine et sommeil
La supplémentation en glutamine a deux effets secondaires connus liés au sommeil. Un effet secondaire rare mais grave est la fatigue inhabituelle, selon Drugs.com; si cela se produit, consultez votre médecin immédiatement. Inversement, la glutamine peut également provoquer une insomnie, qui est moins grave et peut s’améliorer à mesure que vous vous ajustez au supplément. La glutamine est sans danger à des doses allant jusqu'à 14 grammes par jour, selon l'UMMC, mais ne doit être prise dans cette quantité que sous surveillance médicale.
Utilisations de la glutamine
Dans les études citées par UMMC, la glutamine a amélioré la cicatrisation des plaies et la fonction immunitaire, en particulier chez les patients post-opératoires et les athlètes après des épreuves d'endurance. Il a également le potentiel de soutenir la santé digestive des personnes vivant avec le VIH, en les aidant à mieux absorber les nutriments et à prendre du poids. De même, la glutamine peut réduire la diarrhée et la malnutrition chez les patients cancéreux soumis à une chimiothérapie. Le centre médical de la NYU Langone note une étude montrant que la glutamine a aidé à réduire le stress cardiaque chez les personnes souffrant d'angine chronique - une affection provoquée par une mauvaise circulation sanguine vers le cœur.
